🥒 عصير الخيار والليمون المنعش – لترطيب الجسم وتعزيز النشاط
وصفة طبيعية ومنعشة لتحضير عصير الخيار مع الليمون لترطيب الجسم وتنشيطه، مثالي في الأيام الحارة أو بعد التمارين.
📋 المقادير
- 2 خيار متوسط، مقطع ومقشر جزئيًا
- عصير 1 ليمونة طازجة
- 1 كوب ماء بارد
- 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري للتحلية)
- أوراق نعناع طازجة للتزيين (اختياري)
🍴 طريقة التحضير
- ضعي قطع الخيار في خلاط كهربائي مع كوب الماء.
- أضيفي عصير الليمون والعسل (إذا رغبتِ بالتحلية) واخلطي جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
- صفي العصير باستخدام مصفاة لإزالة اللب (اختياري)، ثم قدميه باردًا مع تزيين بأوراق النعناع.
🔥 السعرات الحرارية التقديرية
| المكون | السعرات (سعرة حرارية) |
|---|---|
| خيار (2 متوسط) | 64 |
| ليمون (عصير 1 حبة) | 12 |
| عسل (1 ملعقة صغيرة) | 21 |
| المجموع التقريبي | 97 |
💡 نصائح تقديم
- يمكنك إضافة مكعبات ثلج لتبريد العصير أكثر.
- جرب إضافة قليل من الزنجبيل المبشور لمنح العصير نكهة منعشة وحارة.
- يُفضل شرب العصير فور تحضيره للاستفادة القصوى من الفيتامينات.
💡 فوائد صحية — اضغط لعرض
- الخيار يرطب الجسم ويحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تجديد الخلايا.
- الليمون يعزز المناعة ويحفز الهضم.
- العسل الطبيعي مصدر طاقة سريع ومنشط.