مكعبات جبن وخيار وزيتون وجبة كيتو
وجبة سناك بسيطة وسريعة، تجمع بين مكعبات الجبن الغنية بالبروتين والخيار المنعش والزيتون الصحي.
مثالية للكيتو أو الصيام المتقطع، تمنح شعور بالشبع والطاقة دون كربوهيدرات عالية.
المكونات:
- 50-70 جرام مكعبات جبن (شيدر أو حلوم أو موزاريلا).
- 1 خيار متوسط مقطع شرائح أو مكعبات.
- 10-15 حبة زيتون أسود أو أخضر حسب الرغبة.
- رشة ملح وفلفل أسود (اختياري).
- قليل من زيت الزيتون للتزيين (اختياري).
طريقة التحضير:
- قطعي الجبن إلى مكعبات مناسبة.
- اغسلي وقطعي الخيار إلى شرائح أو مكعبات.
- ضعي الجبن، الخيار والزيتون في طبق تقديم.
- رشي الملح والفلفل وزيت الزيتون إذا رغبت.
- قدمي السناك فوراً أو احفظيه في الثلاجة لفترة قصيرة.
💚 الفوائد الصحية
- الجبن غني بالبروتين والكالسيوم لدعم العضلات والعظام.
- الخيار منخفض السعرات، منعش ويحتوي على ألياف وماء لتعزيز الهضم.
- الزيتون يحتوي على دهون صحية وأحماض أوميغا 9 لدعم القلب.
- سناك منخفض الكربوهيدرات، مناسب للكيتو والصيام المتقطع.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: 1 شخص.