-->

كيتو بالعربي وصفات كيتو سهلة وصحية

مدونة كيتو بالعربي تقدم وصفات الكيتو دايت السهلة واللذيذة، وأكلات يومية، وحلويات منخفضة السكر، بطريقة بسيطة وعملية. نبدأ رحلة الكيتو بدون تعقيد، مع وصفات صحية ومغذية لكل يوم. اكتشف كيف تعيش حياة صحية وتستمتع بالطعام دون التخلي عن النكهة

وصفات للصيام المتقطع سلطة البيض والأفوكادو (لفترة نافذة الأكل)

خط المقالة

🥗 سلطة البيض والأفوكادو — لفترة نافذة الأكل

⏰ التحضير: 15 دقيقة 🔥 الطهي: بدون طهي إضافي 👥 يكفي: 2-3 أشخاص

سلطة غنية بالدهون الصحية والبروتين، مثالية لفترة نافذة الأكل لتعزيز الشعور بالشبع ودعم الطاقة بطريقة طبيعية وصحية.

📋 المقادير

4 بيضات مسلوقة ومقطعة
1 أفوكادو ناضج، مقطع مكعبات
1/2 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
نصف كوب بقدونس مفروم (اختياري)

🍳 طريقة التحضير

في وعاء كبير، اخلطي البيض المسلوق مع مكعبات الأفوكادو والبصل المفروم والبقدونس.
أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون، وتبّلي بالملح والفلفل حسب الذوق.
قلّبي بلطف حتى تمتزج المكونات جيدًا دون أن تهرس الأفوكادو كثيرًا.

💡 فوائد صحية — اضغط لعرض

البيض: غني بالبروتين والفيتامينات الضرورية.
الأفوكادو: مصدر ممتاز للدهون الصحية والألياف.
زيت الزيتون وعصير الليمون: يعززان الامتصاص ويدعمان صحة القلب.

🔥 السعرات والقيمة الغذائية (تقديرية) — اضغط لعرض

السعرات الحرارية: ~ 320 س.ح للوجبة كاملة

الدهون: 26 جرام

البروتين: 18 جرام

الكربوهيدرات: 8 جرام

الألياف: 6 جرام

💡 نافذة الأكل — اضغط لعرض

وجبة خفيفة ومغذية، مثالية لفترة نافذة الأكل لتعزيز الشبع بالطريقة الصحية والطبيعية.

window['__wavt'] = 'AAVkm1ufodOoNwNf9CDW3uozug_n:1777563488346';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d6218520280122166842','//nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_54.html?hl\x3den','6218520280122166842'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '6218520280122166842', 'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_54.html?hl\x3den', 'canonicalUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_54.html', 'homepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/?hl\x3den', 'searchUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': false, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'en', 'localeUnderscoreDelimited': 'en', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - RSS\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/6218520280122166842/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/2927693613995257071/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-4520929641829372', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'isGoogleEverywhereLinkTooltipEnabled': true, 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/988f78a3c2fcf8de', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Get link', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Get link', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Share to Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Share to X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Share to Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'Email', 'key': 'email', 'shareMessage': 'Email', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27en\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': '\x22\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f\x22', 'pageType': 'item', 'postId': '2927693613995257071', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MdPg7YFn9aXGZlEe7enSWFE33o8Vpf65s34KEQ_duT2iVxYg-NUyVm_Qh87heOnqz5CaD-5aJE_70Tm0Qg02QKS86PM8NEslSuTnGpaxdB1vzPRifmWwUcCV8Tyu7nRyo0qSUi5IV3j1-F2_ijPUIDkS_DnxoSoZCa6ZrpYVUoHpFUm13hd5D-OGFU0/s72-c/IMG_3226.jpeg', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MdPg7YFn9aXGZlEe7enSWFE33o8Vpf65s34KEQ_duT2iVxYg-NUyVm_Qh87heOnqz5CaD-5aJE_70Tm0Qg02QKS86PM8NEslSuTnGpaxdB1vzPRifmWwUcCV8Tyu7nRyo0qSUi5IV3j1-F2_ijPUIDkS_DnxoSoZCa6ZrpYVUoHpFUm13hd5D-OGFU0/s320/IMG_3226.jpeg', 'pageName': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0644\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0633\u0644\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 (\u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0646\u0627\u0641\u0630\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0643\u0644)', 'pageTitle': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629: \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0644\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0633\u0644\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 (\u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0646\u0627\u0641\u0630\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0643\u0644)', 'metaDescription': ''}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Edit', 'linkCopiedToClipboard': 'Link copied to clipboard!', 'ok': 'Ok', 'postLink': 'Post Link'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Custom', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0644\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0633\u0644\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 (\u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0646\u0627\u0641\u0630\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0643\u0644)', 'description': '\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a: \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a\u060c \u0648\u062d\u0644\u0649.\u0641\u0637\u0648\u0631 \u060c\u063a\u0630\u0627\u0621\u060c\u0639\u0634\u0627\u0621 \u060c\u0633\u0646\u0627\u0643\u060c\u0639\u0635\u064a\u0631 \u0634\u0631\u0628\u0647', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MdPg7YFn9aXGZlEe7enSWFE33o8Vpf65s34KEQ_duT2iVxYg-NUyVm_Qh87heOnqz5CaD-5aJE_70Tm0Qg02QKS86PM8NEslSuTnGpaxdB1vzPRifmWwUcCV8Tyu7nRyo0qSUi5IV3j1-F2_ijPUIDkS_DnxoSoZCa6ZrpYVUoHpFUm13hd5D-OGFU0/s320/IMG_3226.jpeg', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_54.html?hl\x3den', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 2927693613995257071}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'BlogArchive300'}, {'title': 'BlogLabels', 'type': 'Label', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'Label300'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList301'}, {'title': '\u0645\u0631\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0628\u062d\u062b', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'pages', 'id': 'HTML301'}, {'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 (Header)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'head-container', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Blog Posts', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '2927693613995257071', 'title': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0644\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0642\u0637\u0639 \u0633\u0644\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0628\u064a\u0636 \u0648\u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 (\u0644\u0641\u062a\u0631\u0629 \u0646\u0627\u0641\u0630\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0643\u0644)', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MdPg7YFn9aXGZlEe7enSWFE33o8Vpf65s34KEQ_duT2iVxYg-NUyVm_Qh87heOnqz5CaD-5aJE_70Tm0Qg02QKS86PM8NEslSuTnGpaxdB1vzPRifmWwUcCV8Tyu7nRyo0qSUi5IV3j1-F2_ijPUIDkS_DnxoSoZCa6ZrpYVUoHpFUm13hd5D-OGFU0/s320/IMG_3226.jpeg', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'title': 'Contact Form', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'ContactForm302'}, {'title': '\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a [SM]', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidebar-section', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0627\u0644\u062d\u0642\u0648\u0642', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'license', 'id': 'HTML306'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive300', 'TemplateInsert', document.getElementById('BlogArchive300'), {'languageDirection': 'ltr', 'loadingMessage': 'Loading\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label300', 'TemplateInsert', document.getElementById('Label300'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList301', 'pages', document.getElementById('PageList301'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': '/', 'title': '\u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/about-us.html?hl\x3den', 'id': '1924220253778696880', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_6.html?hl\x3den', 'id': '5171406079646626830', 'title': '\u0627\u0644\u0641\u0647\u0631\u0633'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_14.html?hl\x3den', 'id': '2603151208055605047', 'title': '\u0625\u062e\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0633\u0624\u0648\u0644\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_56.html?hl\x3den', 'id': '1447364844181813727', 'title': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0623\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629\u061f'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/privacy-policy.html?hl\x3den', 'id': '721479717931307779', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/terms-of-use.html?hl\x3den', 'id': '6257929962910068166', 'title': '\u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/contact-us.html?hl\x3den', 'id': '3282673524399880897', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u064a\u0646\u0627'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML301', 'pages', document.getElementById('HTML301'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'head-container', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'RecentPosts', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/1053750561-lbx.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/828616780-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm302', 'RecentPosts', document.getElementById('ContactForm302'), {'contactFormMessageSendingMsg': 'Sending...', 'contactFormMessageSentMsg': 'Your message has been sent.', 'contactFormMessageNotSentMsg': 'Message could not be sent. Please try again later.', 'contactFormInvalidEmailMsg': 'A valid email address is required.', 'contactFormEmptyMessageMsg': 'Message field cannot be empty.', 'title': 'Contact Form', 'blogId': '6218520280122166842', 'contactFormNameMsg': 'Name', 'contactFormEmailMsg': 'Email', 'contactFormMessageMsg': 'Message', 'contactFormSendMsg': 'Send', 'contactFormToken': 'AAVkm1vZ_1wMcAJiKLMo-OGQDYVK:1777563488347', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'sidebar-section', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML306', 'license', document.getElementById('HTML306'), {}, 'displayModeFull'));