-->

كيتو بالعربي وصفات كيتو سهلة وصحية

مدونة كيتو بالعربي تقدم وصفات الكيتو دايت السهلة واللذيذة، وأكلات يومية، وحلويات منخفضة السكر، بطريقة بسيطة وعملية. نبدأ رحلة الكيتو بدون تعقيد، مع وصفات صحية ومغذية لكل يوم. اكتشف كيف تعيش حياة صحية وتستمتع بالطعام دون التخلي عن النكهة

شوربة البروكلي بالكريمة الصحية

خط المقالة

صورة

🥦 شوربة البروكلي بالكريمة الصحية

⏰ 15 دقيقة 🍲 نوع الوجبة: شوربة 🔥 نظام غذائي: صحي / منخفض الكربوهيدرات

شوربة البروكلي بالكريمة خفيفة وسهلة الهضم، مثالية كوجبة صحية ومغذية، مع مكونات طبيعية وسريعة التحضير.

📋 المكونات

1 كوب بروكلي طازج أو مجمد
1/2 بصلة صغيرة مفرومة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1 كوب ماء أو مرق خضار
1/2 كوب كريمة طبخ نباتية أو عادية (اختياري)
رشة ملح وفلفل حسب الرغبة
رشة جوزة الطيب (اختياري)

🍳 طريقة التحضير

سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.
أضيفي البروكلي والماء أو المرق، واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى ينضج البروكلي.
أضيفي الكريمة والتوابل (الملح، الفلفل، وجوزة الطيب) واخلطي الشوربة بالخلاط حتى تصبح ناعمة.
أعيدي تسخين الشوربة لدقيقتين على نار هادئة ثم قدميها ساخنة.

💡 فوائد شوربة البروكلي بالكريمة

🥦 البروكلي: غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
🌿 زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
🥛 الكريمة: تضيف نكهة وقوام كريمي مع توفير طاقة من الدهون الصحية.

🔢 القيمة الغذائية التقديرية لكل وجبة

السعرات الحرارية: 120 سعر حراري

الدهون: 7 جرام

البروتين: 3 جرام

الكربوهيدرات: 10 جرام

window['__wavt'] = 'AAVkm1usMTi9ZCp7UJxnf_QfWlJz:1777563467449';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d6218520280122166842','//nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_79.html?hl\x3den','6218520280122166842'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '6218520280122166842', 'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_79.html?hl\x3den', 'canonicalUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_79.html', 'homepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/?hl\x3den', 'searchUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': false, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'en', 'localeUnderscoreDelimited': 'en', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - RSS\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/6218520280122166842/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/299554268061239862/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-4520929641829372', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'isGoogleEverywhereLinkTooltipEnabled': true, 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/988f78a3c2fcf8de', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Get link', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Get link', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Share to Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Share to X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Share to Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'Email', 'key': 'email', 'shareMessage': 'Email', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27en\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': '\x22\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f\x22', 'pageType': 'item', 'postId': '299554268061239862', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUeB4aIRONC_JCjyb78dt2V4FYOc1bSYWd5Lj8ckr1O_AOvLDfxG67jVrfvp6QWXq-KEsJ7RxzB3ingHKPCXLl4vr7kXfajmXK9RuLiAURolip6iwTiVjg5wecU0y3fQQ3F8cO64XvGdZc46AKqxQ65qWqoyaUOlDEobcDtWpzBaw0X8c7RHxqTSQCkYY/s72-c/IMG_6638.jpeg', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUeB4aIRONC_JCjyb78dt2V4FYOc1bSYWd5Lj8ckr1O_AOvLDfxG67jVrfvp6QWXq-KEsJ7RxzB3ingHKPCXLl4vr7kXfajmXK9RuLiAURolip6iwTiVjg5wecU0y3fQQ3F8cO64XvGdZc46AKqxQ65qWqoyaUOlDEobcDtWpzBaw0X8c7RHxqTSQCkYY/s320/IMG_6638.jpeg', 'pageName': '\u0634\u0648\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u0643\u0644\u064a \u0628\u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629', 'pageTitle': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629: \u0634\u0648\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u0643\u0644\u064a \u0628\u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629', 'metaDescription': ''}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Edit', 'linkCopiedToClipboard': 'Link copied to clipboard!', 'ok': 'Ok', 'postLink': 'Post Link'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Custom', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0634\u0648\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u0643\u0644\u064a \u0628\u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629', 'description': '\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a: \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a\u060c \u0648\u062d\u0644\u0649.\u0641\u0637\u0648\u0631 \u060c\u063a\u0630\u0627\u0621\u060c\u0639\u0634\u0627\u0621 \u060c\u0633\u0646\u0627\u0643\u060c\u0639\u0635\u064a\u0631 \u0634\u0631\u0628\u0647', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUeB4aIRONC_JCjyb78dt2V4FYOc1bSYWd5Lj8ckr1O_AOvLDfxG67jVrfvp6QWXq-KEsJ7RxzB3ingHKPCXLl4vr7kXfajmXK9RuLiAURolip6iwTiVjg5wecU0y3fQQ3F8cO64XvGdZc46AKqxQ65qWqoyaUOlDEobcDtWpzBaw0X8c7RHxqTSQCkYY/s320/IMG_6638.jpeg', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_79.html?hl\x3den', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 299554268061239862}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'BlogArchive300'}, {'title': 'BlogLabels', 'type': 'Label', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'Label300'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList301'}, {'title': '\u0645\u0631\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0628\u062d\u062b', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'pages', 'id': 'HTML301'}, {'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 (Header)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'head-container', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Blog Posts', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '299554268061239862', 'title': '\u0634\u0648\u0631\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u0643\u0644\u064a \u0628\u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u064a\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUeB4aIRONC_JCjyb78dt2V4FYOc1bSYWd5Lj8ckr1O_AOvLDfxG67jVrfvp6QWXq-KEsJ7RxzB3ingHKPCXLl4vr7kXfajmXK9RuLiAURolip6iwTiVjg5wecU0y3fQQ3F8cO64XvGdZc46AKqxQ65qWqoyaUOlDEobcDtWpzBaw0X8c7RHxqTSQCkYY/s320/IMG_6638.jpeg', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'title': 'Contact Form', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'ContactForm302'}, {'title': '\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a [SM]', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidebar-section', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0627\u0644\u062d\u0642\u0648\u0642', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'license', 'id': 'HTML306'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive300', 'TemplateInsert', document.getElementById('BlogArchive300'), {'languageDirection': 'ltr', 'loadingMessage': 'Loading\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label300', 'TemplateInsert', document.getElementById('Label300'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList301', 'pages', document.getElementById('PageList301'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': '/', 'title': '\u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/about-us.html?hl\x3den', 'id': '1924220253778696880', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_6.html?hl\x3den', 'id': '5171406079646626830', 'title': '\u0627\u0644\u0641\u0647\u0631\u0633'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_14.html?hl\x3den', 'id': '2603151208055605047', 'title': '\u0625\u062e\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0633\u0624\u0648\u0644\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_56.html?hl\x3den', 'id': '1447364844181813727', 'title': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0623\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629\u061f'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/privacy-policy.html?hl\x3den', 'id': '721479717931307779', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/terms-of-use.html?hl\x3den', 'id': '6257929962910068166', 'title': '\u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/contact-us.html?hl\x3den', 'id': '3282673524399880897', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u064a\u0646\u0627'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML301', 'pages', document.getElementById('HTML301'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'head-container', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'RecentPosts', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/1053750561-lbx.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/828616780-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm302', 'RecentPosts', document.getElementById('ContactForm302'), {'contactFormMessageSendingMsg': 'Sending...', 'contactFormMessageSentMsg': 'Your message has been sent.', 'contactFormMessageNotSentMsg': 'Message could not be sent. Please try again later.', 'contactFormInvalidEmailMsg': 'A valid email address is required.', 'contactFormEmptyMessageMsg': 'Message field cannot be empty.', 'title': 'Contact Form', 'blogId': '6218520280122166842', 'contactFormNameMsg': 'Name', 'contactFormEmailMsg': 'Email', 'contactFormMessageMsg': 'Message', 'contactFormSendMsg': 'Send', 'contactFormToken': 'AAVkm1tnQNW4HZ3REnHeWZ1UrqG9:1777563467450', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'sidebar-section', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML306', 'license', document.getElementById('HTML306'), {}, 'displayModeFull'));