-->

كيتو بالعربي وصفات كيتو سهلة وصحية

مدونة كيتو بالعربي تقدم وصفات الكيتو دايت السهلة واللذيذة، وأكلات يومية، وحلويات منخفضة السكر، بطريقة بسيطة وعملية. نبدأ رحلة الكيتو بدون تعقيد، مع وصفات صحية ومغذية لكل يوم. اكتشف كيف تعيش حياة صحية وتستمتع بالطعام دون التخلي عن النكهة

سموذي الأفوكادو وجوز الهند

06 juillet 2025

خط المقالة

صورة

🥑 سموذي الأفوكادو وجوز الهند (عصير كيتو)

⏰ 5 دقائق 🥤 نوع الوجبة: عصير / سموذي 🔥 نظام غذائي: كيتو / منخفض كربوهيدرات

عصير كيتو غني بالدهون الصحية والألياف الطبيعية، يساعدك على الشعور بالشبع ويدعم نظامك الغذائي بطريقة لذيذة وسهلة التحضير.

🥤 المكونات

نصف حبة أفوكادو مقطعة
½ كوب حليب جوز هند غير محلى
¼ كوب زبادي يوناني خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة بذور شيا
1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
رشة قرفة
مكعبات ثلج (اختياري)

👨‍🍳 طريقة التحضير

ضع جميع المكونات في الخلاط.
اخلطها حتى تصبح سميكة وناعمة.
قدّمها باردة واستمتع بعشاء كيتو لذيذ!

💡 فوائد سموذي الأفوكادو وجوز الهند

🥑 غني بالدهون الصحية من الأفوكادو وزيت جوز الهند.
🌱 يحتوي على ألياف طبيعية من بذور الشيا.
💪 يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

🔢 القيمة الغذائية التقديرية لكل وجبة

السعرات الحرارية: 250 - 280 سعر حراري

الدهون: 22 جرام

البروتين: 4 جرام

الكربوهيدرات: 8 جرام

window['__wavt'] = 'AAVkm1twVjhHCtDhiZGFbGyuFHIU:1777563293237';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d6218520280122166842','//nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_83.html?hl\x3dfr','6218520280122166842'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '6218520280122166842', 'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_83.html?hl\x3dfr', 'canonicalUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_83.html', 'homepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/?hl\x3dfr', 'searchUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://nh-keto.blogspot.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': false, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'fr', 'localeUnderscoreDelimited': 'fr', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - RSS\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/6218520280122166842/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://nh-keto.blogspot.com/feeds/487916652527116276/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-4520929641829372', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'isGoogleEverywhereLinkTooltipEnabled': true, 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/988f78a3c2fcf8de', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Obtenir le lien', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Obtenir le lien', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Partager sur Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Partager sur X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Partager sur Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'E-mail', 'key': 'email', 'shareMessage': 'E-mail', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27fr\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': '\x22\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f\x22', 'pageType': 'item', 'postId': '487916652527116276', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj20tXe9m4a3IhCrJM_YJ06IZLTvAURXh1WBq8wH_k4GlI71KNzOCe-lDi19XatCBJhFeZKr6A0vTN0xvAg0horfcDsjV6VMaKmeFj8KIBls1cFXx4zZa6zjXTUI0RUyf2kpzP64g9u2yC5K9jFh50nml3swo-X9U_pQYnUKgm8j0elK7eBsYZYO1Ra8JU/s72-c/IMG_6671.jpeg', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj20tXe9m4a3IhCrJM_YJ06IZLTvAURXh1WBq8wH_k4GlI71KNzOCe-lDi19XatCBJhFeZKr6A0vTN0xvAg0horfcDsjV6VMaKmeFj8KIBls1cFXx4zZa6zjXTUI0RUyf2kpzP64g9u2yC5K9jFh50nml3swo-X9U_pQYnUKgm8j0elK7eBsYZYO1Ra8JU/s320/IMG_6671.jpeg', 'pageName': '\u0633\u0645\u0648\u0630\u064a \u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 \u0648\u062c\u0648\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0646\u062f', 'pageTitle': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629: \u0633\u0645\u0648\u0630\u064a \u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 \u0648\u062c\u0648\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0646\u062f', 'metaDescription': ''}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Modifier', 'linkCopiedToClipboard': 'Lien copi\xe9 dans le presse-papiers\xa0!', 'ok': 'OK', 'postLink': 'Publier le lien'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Personnaliser', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0633\u0645\u0648\u0630\u064a \u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 \u0648\u062c\u0648\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0646\u062f', 'description': '\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a: \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a\u060c \u0648\u062d\u0644\u0649.\u0641\u0637\u0648\u0631 \u060c\u063a\u0630\u0627\u0621\u060c\u0639\u0634\u0627\u0621 \u060c\u0633\u0646\u0627\u0643\u060c\u0639\u0635\u064a\u0631 \u0634\u0631\u0628\u0647', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj20tXe9m4a3IhCrJM_YJ06IZLTvAURXh1WBq8wH_k4GlI71KNzOCe-lDi19XatCBJhFeZKr6A0vTN0xvAg0horfcDsjV6VMaKmeFj8KIBls1cFXx4zZa6zjXTUI0RUyf2kpzP64g9u2yC5K9jFh50nml3swo-X9U_pQYnUKgm8j0elK7eBsYZYO1Ra8JU/s320/IMG_6671.jpeg', 'url': 'https://nh-keto.blogspot.com/2025/07/blog-post_83.html?hl\x3dfr', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 487916652527116276}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'BlogArchive300'}, {'title': 'BlogLabels', 'type': 'Label', 'sectionId': 'TemplateInsert', 'id': 'Label300'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList301'}, {'title': '\u0645\u0631\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0628\u062d\u062b', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'pages', 'id': 'HTML301'}, {'title': '\u0643\u064a\u062a\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0643\u064a\u062a\u0648 \u0633\u0647\u0644\u0629 \u0648\u0635\u062d\u064a\u0629 (en-t\xeate)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'head-container', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Articles du blog', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '487916652527116276', 'title': '\u0633\u0645\u0648\u0630\u064a \u0627\u0644\u0623\u0641\u0648\u0643\u0627\u062f\u0648 \u0648\u062c\u0648\u0632 \u0627\u0644\u0647\u0646\u062f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj20tXe9m4a3IhCrJM_YJ06IZLTvAURXh1WBq8wH_k4GlI71KNzOCe-lDi19XatCBJhFeZKr6A0vTN0xvAg0horfcDsjV6VMaKmeFj8KIBls1cFXx4zZa6zjXTUI0RUyf2kpzP64g9u2yC5K9jFh50nml3swo-X9U_pQYnUKgm8j0elK7eBsYZYO1Ra8JU/s320/IMG_6671.jpeg', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'timestamp', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'title': 'Formulaire de contact', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'RecentPosts', 'id': 'ContactForm302'}, {'title': '\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a [SM]', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidebar-section', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0627\u0644\u062d\u0642\u0648\u0642', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'license', 'id': 'HTML306'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive300', 'TemplateInsert', document.getElementById('BlogArchive300'), {'languageDirection': 'ltr', 'loadingMessage': 'Chargement\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label300', 'TemplateInsert', document.getElementById('Label300'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList301', 'pages', document.getElementById('PageList301'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': '/', 'title': '\u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/about-us.html?hl\x3dfr', 'id': '1924220253778696880', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_6.html?hl\x3dfr', 'id': '5171406079646626830', 'title': '\u0627\u0644\u0641\u0647\u0631\u0633'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_14.html?hl\x3dfr', 'id': '2603151208055605047', 'title': '\u0625\u062e\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0633\u0624\u0648\u0644\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/blog-page_56.html?hl\x3dfr', 'id': '1447364844181813727', 'title': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0623\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629\u061f'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/privacy-policy.html?hl\x3dfr', 'id': '721479717931307779', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/terms-of-use.html?hl\x3dfr', 'id': '6257929962910068166', 'title': '\u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://nh-keto.blogspot.com/p/contact-us.html?hl\x3dfr', 'id': '3282673524399880897', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u064a\u0646\u0627'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML301', 'pages', document.getElementById('HTML301'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'head-container', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'RecentPosts', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/50038339-lbx__fr.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/828616780-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm302', 'RecentPosts', document.getElementById('ContactForm302'), {'contactFormMessageSendingMsg': 'Envoi en cours...', 'contactFormMessageSentMsg': 'Votre message a \xe9t\xe9 envoy\xe9.', 'contactFormMessageNotSentMsg': 'Impossible d\x27envoyer le message. Veuillez r\xe9essayer ult\xe9rieurement.', 'contactFormInvalidEmailMsg': 'Veuillez indiquer une adresse e-mail valide.', 'contactFormEmptyMessageMsg': 'Le champ de message doit \xeatre renseign\xe9.', 'title': 'Formulaire de contact', 'blogId': '6218520280122166842', 'contactFormNameMsg': 'Nom', 'contactFormEmailMsg': 'E-mail', 'contactFormMessageMsg': 'Message', 'contactFormSendMsg': 'Envoyer', 'contactFormToken': 'AAVkm1tcoSohxMN66NclskOZ3AFS:1777563293237', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'sidebar-section', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML306', 'license', document.getElementById('HTML306'), {}, 'displayModeFull'));