سلطة فواكه

صورة

🍓 سلطة فواكه منعشة

سلطة فواكه طبيعية ومنعشة تجمع بين فوائد الفواكه الموسمية بمذاق شهي، مناسبة كوجبة خفيفة صحية أو تحلية طبيعية بدون إضافات سكر.

📋 المقادير

• 1 كوب فراولة طازجة، مقطعة
• 1 كوب أناناس مقطع
• 1 موزة مقطعة
• 1 برتقالة مقشرة ومقطعة
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي (اختياري)

 طريقة التحضير

1. في وعاء كبير، ضعي جميع الفواكه المقطعة.
2. أضيفي عصير الليمون والعسل واخلطي برفق حتى تمتزج المكونات.
3. قدميها باردة واستمتعي بنكهات طبيعية منعشة.

 السعرات الحرارية التقديرية

المكون	السعرات (سعرة حرارية)
1 كوب فراولة	50
1 كوب أناناس	82
1 موزة متوسطة	105
1 برتقالة متوسطة	62
عصير ليمون (ملعقتان كبيرتان)	8
عسل نحل (ملعقة صغيرة)	21

💡 نصائح تقديم

• قدّمي السلطة في أطباق شفافة لإبراز ألوان الفواكه الزاهية.
• زيني الوجه بأوراق النعناع الطازجة أو رشة من جوز الهند المبشور.
• يمكن تقديم السلطة مع مكعبات ثلج لتزيد الانتعاش في الأيام الحارة.

💡 فوائد صحية  اضغط لعرض

• تزويد الجسم بفيتامينات ومعادن طبيعية.
• تعزيز الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة.
• ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية.