ما هو الصيام المتقطع؟ وكيف بدأته ؟ " مرحبًا بكم في مدونتي الجديدة: "صيامي اليومي" ❤️ في هذه المدونة، سأشارككم كل ما يتعلق بنظام **الصيام المتقطع**، من البداية حتى الخبرة.  بدأت رحلتي عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في نمط حياتي، سواء من حيث الطاقة، الوزن، أو التركيز. قررت تجربة الصيام المتقطع كطريقة لتحسين صحتي. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط حياة يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وإفطار. خلال فترة الصيام، لا تأكل أي شيء، بينما تتناول الطعام فقط خلال فترة الإفطار.   لماذا الصيام المتقطع؟ - يحسن مستوى الطاقة ويقلل الشعور بالتعب. - يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية. - يحسن مستويات السكر في الدم. - يزيد التركيز والانتباه. كيف بدأت؟ - بدأت بقراءة مصادر موثوقة عن الصيام المتقطع. - حددت هدفي: تحسين مستوى الطاقة، وليس فقط إنقاص الوزن. - أعدت تنظيم جدول حياتي، وتعلمت كيفية التعامل مع الجوع. - بدأت ببطء، وقمت بتجربة طرق مختلفة للصيام.   هل هو مناسب للجميع؟ الصيام المتقطع ليس نظامًا سحريًا، ولا يناسب الجميع. إذا كنت تعاني من حالة صحية، فاستشر طبيبًا قبل البدء. ...

  ما هو نظام الكيتو الغذائي؟ وكيف بدأت به؟ " مرحبًا بكم في مدونتي الجديدة: "كيتو حياتي" ❤️ في هذه المدونة، سأشارككم كل ما يتعلق بنظام **الكيتو الغذائي**، من البداية حتى الخبرة.  بدأت رحلتي عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في طريقة أكلتي، وكان **الكيتو** هو الحل الذي اخترته بعد بحث طويل.   ما هو نظام الكيتو؟ الكيتو (Keto) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يهدف إلى دخول الجسم حالة تُسمّى "الكيتونات"، حيث يبدأ الجسم باستخدام الدهون كوقود بدلًا من الكربوهيدرات.  لماذا الكيتو تحديدًا؟ - يقلل الرغبة في الأكل باستمرار. - يحسّن التركيز ويقلل " fog الدماغ". - يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي (مع الالتزام). - يحسن مستويات السكر والأنسولين لدى البعض. ### كيف بدأت؟ - بدأت بقراءة مصادر موثوقة عن النظام. - حددت هدفي: تحسين مستوى الطاقة، وليس فقط إنقاص الوزن. - أعدت تنظيم مطبخي، وتعلمت أن أطبخ بطريقة كيتو. - بدأت ببطء، وقمت بتجربة وصفات بسيطة هل هو مناسب للجميع؟ الكيتو ليس نظامًا سحريًا، ولا يناسب الجميع. إذا كنت تعاني من حالة صحية، فاستشر طبيبًا قبل ال...

  تجربتي مع الصيام المتقطع: كيف غيرة حياتى اليومية؟ بدأت رحلتي مع **الصيام المتقطع** بعد شعور بالتعب الدائم وعدم التركيز. كنت أتناول طعامًا بشكل منتظم، لكنني لم أشعر بالخفة التي كنت أبحث عنها. قررت تجربة نظام الصيام المتقطع، ليس فقط لإنقاص الوزن، بل وأيضًا لأختبر مدى تأثيره على طاقي ومزاجي. كانت التجربة رائعة... وهذي قصتي. ---   ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا، بل هو **نمط حياة** يركز على توقيت الأكل بدلًا من نوعه. أنا استخدمت طريقة **16:8**، أي أنني أصوم 16 ساعة وأأكل في فترة 8 ساعات فقط. مثال : - آخر وجبة لي: الساعة 7 مساءً - أول وجبة في اليوم التالي: الساعة 11 صباحً لماذا اخترته؟ 1. **زيادة الطاقة**: شعرت بخفة أكبر بعد الأيام الأولى. 2. **تحسين التركيز**: أصبحت أكثر هدوءًا وتركيزًا خلال عملي. 3. **تنظيم الأكل**: لم أعد آكل دون جوع، بل أُنظم وجباتي. 4. **تحسين الهضم**: كانت لدي مشاكل خفيفة في الجهاز الهضمي، ولخصت أنها ناتجة عن كثرة الوجبات. ---  تجربتي الشخصية:   الأسبوع الأول: - كان صعبًا جدًا. كنت أشعر بالجوع، خاصةً في الساعات الأولى. - بع...