🟢 المقدمة : هل تتخيلين أن تنظيم وقت الأكل فقط، ممكن يغير جسمك وصحتك بالكامل؟ كنت أسمع كثيرًا عن الصيام المتقطع، لكن لم أتخيل أن يكون بهذه الفعالية والسهولة! في هذه التدوينة أشاركك كل ما تعلمته من تجربتي، كيف بدأت، وماذا تغير بعد أول أسبوع فقط… 🟡 ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو أسلوب حياة يعتمد على تحديد ساعات للأكل وساعات للصيام. وأشهر أنواعه: ⏰ 16:8 → الصيام 16 ساعة (منها وقت النوم) وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط. مثال: من 1 ظهرًا إلى 9 مساءً فقط. 🧠 الفكرة أن الجسم خلال الصيام يبدأ يحرق الدهون المخزنة بدلاً من السكر، وهذا يؤدي لتحسين الحرق وفقدان الوزن. 🟠 ماذا تغير في جسمي خلال أول أسبوع؟ 🔹 شعرت بخفة وراحة بعد الوجبات 🔹 طاقتي خلال النهار تحسّنت 🔹 شهيتي قلت بشكل ملحوظ 🔹 وزني بدأ ينزل تدريجيًا 🔹 بشرتي بدأت تتصفى! ولأني دمجته مع وجبات كيتو خفيفة، صارت النتائج أسرع وأوضح. 🟣 نصائحي لأي مبتدئة في الصيام المتقطع: ✅ ابدئي تدريجيًا… مثلاً بصيام 12 ساعة ثم 14 ثم 16 ✅ اشربي ماء كثير – ضروري جدًا! ✅ لا تبدأي النظام وقت تعب أو ضغط نفسي ✅ حضّري جدول وجباتك مسبقًا ✅ لا تقسي ع...

   العنوان: أشياء تمنيت لو عرفتُها قبل أن أبدأ الكيتو والصيام المتقطع! 🟡 المقدمة: بداية أي رحلة صحية دائمًا تكون مليئة بالحماس… لكن أيضًا بالأسئلة! خلال رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع، مررت بتجارب وأخطاء وتعلّمت الكثير. في هذه التدوينة، سأشارك معك 10 دروس كنت أتمنى لو عرفتها من البداية 👇 🔟 أهم 10 أشياء تعلمتها: الدهون ليست عدوك! الكيتو يعتمد على الدهون الجيدة، وتعلّمت كيف أختار الصحي منها مثل زيت الزيتون، السمن البلدي، والأفوكادو. الأعراض الجانبية مؤقتة مثل الصداع والإرهاق في الأسبوع الأول (ما يُعرف بـ”انفلونزا الكيتو”)، وتزول بسرعة مع الماء والمغنيسيوم. شرب الماء أهم مما تتخيلين الكيتو يسبب فقدان سوائل، ولازم تعويضها باستمرار. لا تبالغي في الميزان الوزن ينزل أحيانًا بسرعة وأحيانًا يثبت، ركّزي على قياس الجسم والشعور العام. الكيتو ليس فقط لخفض الوزن لاحظت تحسنًا في نومي، بشرتي، وحتى التركيز العقلي. الصيام المتقطع يُكمّل الكيتو شعرت أن دمج النظامين يعطيني نتائج أقوى وأسرع. المجتمع والدعم يساعد كثيرًا وجدت في قروبات التليجرام والواتس تحفيز ومشاركة لوصفات وتحديات. مو ك...

  🎯 مقياس ملعقة رقمي بدقة 0.1 جرام – مثالي لقياس كل شيء بدقة: 🥄 زيت جوز الهند ☕ مسحوق القهوة 🥛 الحليب أو الكولاجين 💊 المكملات الغذائية 💡 لا حاجة لتخمين الكميات بعد الآن! مع شاشة LCD واضحة وتصميم عملي، ستكونين أكثر التزامًا بخطتك الغذائية 🎯 📏 أقصى وزن: 500 جم 📦 الحجم صغير وسهل التخزين ✅ مناسب جداً للكيتو، الصيام المتقطع، والأنظمة الصحية 🛒 للطلب الآن اضغطي هنا 👇 🔗 https://s.click.aliexpress.com/e/_oBRsMPy 🕒 السعر والعروض قد تختلف حسب توقيت الشراء

📌 تتابعين نظام الكيتو أو الصيام المتقطع؟ 🎯 السر في نجاحك بعد توفيق الله هو “التحكم في الكمية بدقة”! 👌 🔸 مع مقياس الملعقة الرقمي الذكي تقدرين تقيسين الكمية بالضبط: 🍫 الدهون الصحية 🥛 الحليب والزبادي ☕ القهوة والزيوت 🍽 وحتى المكملات! 💡 صغير، دقيق، وشكله أنيق – مناسب لكل مطبخ كيتو ❤️ 🛒 اطلبيه الآن من هنا 👇 🔗 h ttps://s.click.aliexpress.com/e/_oBRsMPy ⚠️ السعر والعروض قد تختلف حسب التوقيت والعرض الساري وقت الطلب.