🍳 عشاء كيتو خفيف: بيض بالخضار والجبن وصفة عشاء سهلة وسريعة، منخفضة الكربوهيدرات، ومثالية لنهاية يومك مع الكيتو أو الصيام المتقطع. 📝 المكونات: 2 بيضة ¼ كوب فلفل رومي مفروم ¼ كوب كوسا مبشورة ملعقة صغيرة زبدة أو زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور ملح وفلفل حسب الرغبة 👩‍🍳 الطريقة: سخّني الزبدة في مقلاة غير لاصقة. أضيفي الخضار وقلّبيها لمدة دقيقة. اخفقي البيض مع الملح والفلفل، ثم اسكبيه فوق الخضار. عند نضج البيض، أضيفي الجبن فوقه وغطي المقلاة دقيقة. يُقدّم دافئًا مع شرائح أفوكادو أو سلطة خضراء.

🥩 كفتة كيتو بالجبن في الفرن – غداء دسم ولذيذ! إذا كنتِ تبحثين عن وجبة غداء كيتونية تشبع وتُرضي رغبتك في الأطعمة التقليدية بدون الخروج من الكيتو، فهذه الوصفة مناسبة لك. كفتة باللحم والجبن تُطهى في الفرن وتُقدّم مع سلطة أو بروكلي سوتيه. 📝 المكونات: ½ كيلو لحم مفروم (يفضل نسبة دهن 20%) 1 بيضة ½ كوب جبن شيدر مبشور 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم 1 فص ثوم مهروس ½ ملعقة صغيرة بهارات كفتة أو بهارات مشكلة ملح وفلفل أسود حسب الذوق 👩‍🍳 طريقة التحضير: سخّني الفرن على درجة 200 مئوية. اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس. شكّلي الخليط إلى كرات أو أصابع كفتة حسب الرغبة. ضعيها في صينية فرن مدهونة بقليل من الزيت. اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة حتى تتحمّر وتنضج. 💡 القيمة الغذائية (لكل 3 قطع تقريبًا): السعرات الحرارية: 350 دهون: 28 جم بروتين: 24 جم كربوهيدرات صافية: 2 جم 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8...

🥤 عصير الأفوكادو والكاكاو - وصفة كيتو لذيذة! إذا كنتِ تتبعين نظام الكيتو أو الصيام المتقطع، فهذا العصير مثالي لكِ! غني بالدهون الصحية، ويعطيكِ طاقة طويلة تدوم خلال ساعات نافذة الأكل. 📝 المكونات: ½ حبة أفوكادو ناضجة 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام غير محلى 1 ملعقة صغيرة ستيفيا أو إريثريتول (حسب الرغبة) ¾ كوب حليب لوز غير محلى رشة فانيليا مكعبات ثلج (اختياري) 👩‍🍳 طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي. اخلطي حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي. اسكبي العصير في كوب التقديم واستمتعي به فورًا! 💡 القيمة الغذائية (تقديرية لكل كوب): سعرات حرارية: 190 دهون: 16 جم كربوهيدرات صافية: 3 جم بروتين: 3 جم 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً. 📌 هذا العصير مناسب لفترة نافذة الأكل، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو فطور كيتو سريع.