🥩 كفتة كيتو بالجبن في الفرن – غداء دسم ولذيذ!
🥩 كفتة كيتو بالجبن في الفرن – غداء دسم ولذيذ!
إذا كنتِ تبحثين عن وجبة غداء كيتونية تشبع وتُرضي رغبتك في الأطعمة التقليدية بدون الخروج من الكيتو، فهذه الوصفة مناسبة لك. كفتة باللحم والجبن تُطهى في الفرن وتُقدّم مع سلطة أو بروكلي سوتيه.
📝 المكونات:
- ½ كيلو لحم مفروم (يفضل نسبة دهن 20%)
- 1 بيضة
- ½ كوب جبن شيدر مبشور
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 1 فص ثوم مهروس
- ½ ملعقة صغيرة بهارات كفتة أو بهارات مشكلة
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
👩🍳 طريقة التحضير:
- سخّني الفرن على درجة 200 مئوية.
- اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- شكّلي الخليط إلى كرات أو أصابع كفتة حسب الرغبة.
- ضعيها في صينية فرن مدهونة بقليل من الزيت.
- اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة حتى تتحمّر وتنضج.
💡 القيمة الغذائية (لكل 3 قطع تقريبًا):
- السعرات الحرارية: 350
- دهون: 28 جم
- بروتين: 24 جم
- كربوهيدرات صافية: 2 جم
💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟
في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.
في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.
📌 يُنصح بتقديمها مع صحن سلطة خضراء، أو بروكلي مطهو على البخار لمزيد من التوازن الغذائي.
تعليقات
إرسال تعليق
نرحب بتعليقاتكم الهادفة!
يرجى الالتزام بالاحترام وتجنب نشر أي محتوى مخالف.
جميع التعليقات تمر بالمراجعة قبل النشر.
شكرًا لتفاعلكم 🌷