وصفتان للصيام المتقطع (تتناسب مع نافذة الأكل)

 

🥄 مقدمة الوصفة:

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى وجبة خفيفة ومغذية تعيد له التوازن بلطف دون أن تُرهق المعدة.

💡 وهنا يبرز هذا الطبق البسيط: “البطاطا الحلوة مع الزبادي اليوناني”.

فهو خيار مثالي لتناوله في أول ساعة من نافذة الأكل، خاصة بعد صيام 16 ساعة أو أكثر.

البطاطا الحلوة تمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تمنح طاقة مستمرة، بينما الزبادي اليوناني يزوده بالبروتين ويدعم صحة الجهاز الهضمي.

وجبة مشبعة، ناعمة، ولذيذة، تُناسب كل من يبحث عن بداية هادئة وصحية لمرحلة التغذية

المكونات :

1 حبة بطاطا حلوة مشوية

½ كوب زبادي يوناني

رشة قرفة

ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

طريقة التحضير:

اشوي البطاطا الحلوة حتى تنضج.

قطعيها نصفين وضعي فوقها الزبادي.

أضيفي رشة قرفة وقطرات عسل إن رغبتِ.

نصيحة:

هذه الوجبة غنية بالألياف والكربوهيدرات الصحية، تساعد

على تعويض الطاقة بعد الصيام