بيض بالمشروم والسبانخ (فطور كيتو مشبع)

 


بيض بالمشروم والسبانخ (فطور كيتو مشبع)



متى تأكله؟

هذا الفطور مثالي لبداية نافذة الأكل إذا كنتِ تتبعين الصيام المتقطع، أو كوجبة سريعة في بداية اليوم.


المكونات:

2 بيضة

كوب سبانخ طازجة

5 حبات مشروم مقطعة شرائح

ملعقة زبدة أو زيت زيتون

رشة ملح وفلفل

جبنة مبشورة (اختياري)




الطريقة :

في مقلاة، حمّري المشروم على نار هادئة بالزبدة.

أضيفي السبانخ وقلبيها حتى تذبل.

اكسري البيض فوق المزيج واتركيه حتى ينضج على راحتك.

رشي الجبنة والبهارات وقدميها على طول


💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟
في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

تعليقات

مقالاتك المفضلة من رحلتي

وصفات للصيام المتقطع سلطة البيض والأفوكادو (لفترة نافذة الأكل)

صدور دجاج بصوص الكريمه صحيه والثوم

٧ سلطات عالمية بلمسه صحيه (كيتو)

🚫 أطعمة ممنوعة في الصيام المتقطع (حتى لو كانت صحية!)

ما هو الصيام المتقطع؟ دليلكِ للبدء من البيت بسهولة