🥬🍏 عصير السبانخ والكيوي المنعش – طاقة وصحة في كوب
مزيج السبانخ الطازجة والكيوي الغني بالفيتامينات يجعل هذا العصير منعشًا وصحيًا.
منخفض الكربوهيدرات، مناسب للكيتو والصيام المتقطع، ويساعد على الانتعاش والترطيب.
🥛 المكونات:
- كوب ماء بارد أو مثلج.
- حبة كيوي مقشرة ومقطعة.
- كوب سبانخ طازجة.
- ستيفيا أو إريثريتول للتحلية حسب الرغبة.
- عصرة نصف ليمونة لإضافة حموضة وانتعاش.
- مكعبات ثلج.
👩🍳 طريقة التحضير:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط.
- اخلطي جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا ومتمازجًا.
- اسكبيه في كوب كبير، وزينيه بشرائح كيوي أو ورقة سبانخ.
- قدميه فورًا للاستمتاع بالنكهة الطازجة والانتعاش.
💚 الفوائد الصحية
- السبانخ غنية بالحديد والمغنيسيوم والألياف لتعزيز الطاقة والهضم.
- الكيوي يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة لدعم المناعة.
- مزيج الخضار والفواكه يمد الجسم بالترطيب والمعادن الضرورية.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: كوب واحد.
السعرات: حوالي 25-30 سعرة حرارية.
كربوهيدرات صافية: 4-5 جرام (مع الكيوي).
مثالي كوجبة سناك خفيفة ومنعشة.
- يفضل تناوله في بداية نافذة الأكل لتعويض السوائل والمعادن.
- مناسب كوجبة خفيفة أو مشروب انتعاش بعد التمارين.
عصير السبانخ والكيوي المنعش هو مشروب صحي ومنعش، غني بالفيتامينات والمعادن.
جربيه اليوم لتستمتعي بالانتعاش والطاقة بدون الخروج من الكيتو.