🍊🥕 عصير برتقال وجزر منعش مع زنجبيل – طاقة وانتعاش طبيعي
عصير صحي ومنعش يجمع بين حلاوة الجزر وبرتقال غني بفيتامين C، مع لمسة زنجبيل لإضافة انتعاش وحركة للطاقة.
منخفض الكربوهيدرات نسبيًا، مناسب للكيتو والصيام المتقطع، ويساعد على الترطيب وتنشيط الجسم.
🥛 المكونات:
- 1 حبة برتقال متوسطة مقشرة ومقطعة.
- 1 جزرة متوسطة مقشرة ومقطعة.
- قطعة زنجبيل صغيرة (حوالي 1 سم) مقشرة.
- كوب ماء بارد أو مثلج.
- ستيفيا أو إريثريتول للتحلية حسب الرغبة (اختياري).
- مكعبات ثلج.
👩🍳 طريقة التحضير:
- ضعي جميع المكونات في الخلاط.
- اخلطي جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
- اسكبيه في كوب كبير، وزينيه بشريحة برتقال أو رشة زنجبيل على الوجه.
- قدميه فورًا للاستمتاع بالنكهة الطازجة والطاقة.
💚 الفوائد الصحية
- البرتقال غني بفيتامين C لدعم المناعة والطاقة.
- الجزر يحتوي على بيتا كاروتين والألياف لتعزيز الهضم والبصر.
- الزنجبيل ينشط الدورة الدموية ويعطي شعور بالانتعاش.
- مشروب منخفض الكربوهيدرات ومرطب، مناسب للصيام المتقطع.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: كوب واحد.
السعرات: حوالي 50-60 سعرة حرارية.
بروتين: 1 جم – دهون: 0 جم – كربوهيدرات صافية: 12 جم.
مثالي كوجبة صباحية أو سناك منعش خلال النهار.
- يفضل تناوله في بداية نافذة الأكل لتعويض السوائل والمعادن.
- يمنح شعور بالنشاط والانتعاش دون ارتفاع السكر المفاجئ.
عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل مشروب منعش وصحي، يمنح طاقة طبيعية وفوائد غذائية متكاملة.
جربيه اليوم لتستمتعي بالانتعاش والطاقة بدون الخروج من الكيتو.