خبز الكيتو باللوز — سرّي لفطور عربي دون حرمان

🥗🍳 3 أكلات بسيطة لكسر الصيام المتقطع – سريعة ومشبعة

1️⃣ بيض بالخضار والجبن

وجبة غنية بالبروتين والخضار، تجمع بين البيض الطازج والخضار والجبن الذائب.
مثالية للكيتو وكسر الصيام مع شعور بالشبع والطاقة.

• 3 بيضات
• 1/2 كوب خضار مشكلة
• 50 جرام جبن حلوم أو شيدر مبشور
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1. سخني الزيت في مقلاة، أضيفي الخضار وقلّبيها قليلاً.
2. اخفقي البيض وأضيفيه على الخضار، ثم رشي الجبن.
3. اتركيه حتى ينضج ويذوب الجبن، وقدميه ساخناً.

2️⃣ سناك مكعبات الجبن والخيار والزيتون

وجبة سريعة ومشبعة تجمع بين الجبن الغني بالبروتين والخيار المنعش والزيتون الصحي.
ممتازة لكسر الصيام دون زيادة الكربوهيدرات.

• 50-70 جرام مكعبات جبن
• 1 خيار متوسط مقطع
• 10-15 حبة زيتون
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• قليل من زيت الزيتون للتزيين

1. ضعّي الجبن والخيار والزيتون في طبق تقديم.
2. رشي الملح والفلفل وزيت الزيتون إذا رغبت.
3. قدمي السناك فوراً أو احفظيه في الثلاجة لفترة قصيرة.

3️⃣ عصير الأفوكادو والكاكاو

مشروب كيتو كريمي ومنعش، غني بالدهون الصحية والطاقة.
مثالي لكسر الصيام وإعطاء شعور بالشبع مع مذاق الشوكولاتة.

• 1/2 حبة أفوكادو ناضج
• 1 كوب حليب لوز أو كريمة خفيفة
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام
• ستيفيا للتحلية حسب الرغبة
• مكعبات ثلج (اختياري)

1. اهرسي الأفوكادو وأضيفي الحليب والككاو والتحلية.
2. اخلطي جيداً حتى يصبح العصير كريمي.
3. أضيفي الثلج إذا رغبت، ثم قدميه فوراً.

🥗🍳 خلاصة:
هذه الثلاث أكلات سهلة وسريعة لكسر الصيام المتقطع، مشبعة وصحية، تمنحك الطاقة والشبع دون زيادة الكربوهيدرات.
جربيها اليوم واستمتعي بوجبة كيتو متكاملة.