صورة
🫐 سموذي التوت والسبانخ (نسخة كيتو)
⏰ 7 دقائق
🥤 نوع الوجبة: عصير / سموذي
🔥 نظام غذائي: كيتو / منخفض الكربوهيدرات
عصير غني بمضادات الأكسدة ومنخفض الكربوهيدرات، مثالي لفطور سريع أو وجبة خفيفة صحية في نظام الكيتو.
🥤 المكونات
- ¼ كوب توت طازج أو مجمد (بدون سكر)
- ½ كوب سبانخ طازج
- ½ كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة بذور كتان مطحونة
- مكعبات ثلج
👨🍳 طريقة التحضير
- ضع السبانخ والحليب في الخلاط أولًا.
- أضف التوت وزيت جوز الهند وبذور الكتان.
- أضف مكعبات الثلج واخلط حتى يصبح ناعمًا.
- قدّمه كوجبة صباحية أو وجبة خفيفة.
💡 الفوائد الصحية
- مضادات أكسدة قوية من التوت والسبانخ.
- منخفض الكربوهيدرات – مناسب للكيتو.
- يعزز صحة القلب والأمعاء.
🔥 السعرات الحرارية
حوالي 150 - 180 سعر حراري حسب كمية الحليب والمكونات.
💡 نافذة الأكل
مثالية كفطور سريع أو وجبة خفيفة ضمن نظام الكيتو أو الصيام المتقطع.