🚫 أطعمة ممنوعة في الصيام المتقطع (حتى لو كانت صحية!)

 

🚫 أطعمة ممنوعة في الصيام المتقطع (حتى لو كانت صحية!)

الصيام المتقطع صار أسلوب حياة لكثير من الناس، مو بس عشان ينزل الوزن، لكن لأنه يدعم الجسم، ينظّف الخلايا، ويوازن الهرمونات.

لكن أحيانًا، مع إننا صايمين صح، ما نشوف نتيجة!

السبب؟ نكسر الصيام بأطعمة تخرّب الفوائد، حتى لو شكلها “صحي”.

هنا، بنعرف وش أهم الأطعمة الممنوعة وقت الصيام، سواء في “فترة الصيام” أو بعد “فتح نافذة الأكل”. جاهزة؟ 😎

⏰ أولاً: وش الفرق بين “الصيام” و”نافذة الأكل”؟

فترة الصيام: ممنوع فيها أي شيء فيه سعرات، حتى لو كانت قليلة. الهدف هو بقاء الجسم في وضع “حرق الدهون” وتنظيف الخلايا.

نافذة الأكل: الوقت اللي نأكل فيه وجباتنا، ونختار أكل مغذي يدعم طاقتنا وصحتنا.

🚫 أطعمة ممنوعة أثناء فترة الصيام (حتى لو كميتها صغيرة):

1. القهوة بالحليب أو الكريمر

حتى لو حليب لوز أو “نقطة” حليب، فيها سعرات وسكر/لاكتوز.: قهوة

سوداء، شاي أعشاب بدون س

✅  2. العصائر بأنواعها (حتى الطازجة)

تحتوي على سكر طبيعي (فركتوز)، وترفع الأنسولين.

✅ 3. العلك بدون سكر أو بطعم النعناع

أغلب أنواع العلك فيها سكريات مخفية أو محليات صناعية ترفع الأنسولين.

⚠️ 4. الخلطات الشعبية والمشروبات العشبيه المحلاة

مثل الزنجبيل مع عسل، أو الكركم مع حليب

✅ ا5. مكملات الفيتامينات “المضغية” أو “السوائل”

كثير منها يحتوي على سكر أو زيت أو نكهة تخرّب الصيام.

✅🍟 أطعمة ممنوعة بعد فتح نافذة الأكل (إذا تبين نتيجة سريعة):

1. السكريات البسيطة والحلى

تسبب ارتفاع حاد بالسكر، وتقلل من حساسية الإنسولين.

✅ 2. الكربوهيدرات المكررة

مثل: الخبز الأبيض، الرز، المعكرونة، البطاطس.

✅ 3. المقليات والدهون الصناعية

تزيد الالتهاب وتبطئ حرق الدهون.

 44. ✅ 

    4.الوجبات الثقيلة جدًا مباشرة بعد الصيام

 غير محلى، ثم بعدها الوجبة الرئيسية