🧠 ٥ أطعمة كيتو تعزز التركيز والنشاط العقلي

🧠 ٥ أطعمة كيتو تعزز التركيز والنشاط العقلي

نظام الكيتو لا يقتصر فقط على خسارة الوزن، بل له تأثير رائع على التركيز والصفاء الذهني. إليكِ أفضل ٥ أطعمة كيتونية تدعم الأداء العقلي وتعزز الذاكرة والانتباه:

🥑 ١. الأفوكادو

✅ يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
✅ يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
✅ يثبت مستوى السكر في الدم.

🐟 ٢. السلمون (أو السردين والماكريل)

✅ غني بالأوميغا-3.
✅ يقوي الأعصاب ويقلل الالتهاب.
✅ يعزز المزاج ويقلل التوتر.

🥥 ٣. زيت جوز الهند أو زيت MCT

✅ يتحول سريعاً إلى كيتونات.
✅ يعزز التركيز ويقلل الضباب العقلي.
✅ ممتاز مع القهوة الصباحية.

🥚 ٤. البيض

✅ غني بالكولين للذاكرة.
✅ يحتوي على دهون وبروتينات.
✅ صفار البيض مفيد جداً للدماغ.

🥜 ٥. المكسرات (خصوصاً الجوز واللوز)

✅ مصدر رائع للدهون الصحية.
✅ يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة.
✅ يعزز الطاقة والتركيز.

💡 نصيحة: دمجي هذه الأطعمة في نظامكِ الكيتوني، مع شرب ماء كافٍ والنوم الجيد لصفاء ذهن ممتاز.