💧 مشروب الكيتو الأول؟ بدون نقاش: "الماء"!

لو سألوني عن أفضل مشروب في الكيتو أبدأ به يومي، جوابي دايمًا بيكون: الماء وبس! في بدايات الكيتو، الجسم يخسر سوائل كثيرة بسبب انخفاض الكربوهيدرات، وهنا يبدأ التعب، الصداع، والخمول المعروف بـ"الكيتو فلو". الحل؟ مو قهوة، ولا شاي... الماء هو السلاح السري.

✅ ليش نعتبر الماء أهم من أي مشروب ثاني في الكيتو؟

يرطّب الجسم ويمنع الجفاف اللي ممكن يسبب دوخة وتعب.
ما فيه ولا جرام كربوهيدرات، يعني مستحيل يطلعك من الحالة الكيتونية.
يساعد الكلى تتخلص من الكيتونات الزايدة.
يخدع الجوع أحيانًا، ويخليكي تحسي بالشبع لو شربتيه قبل الأكل.

🍋 طيب، طعم الماء ممل؟ عندي لك الحل!

✨ جربي تبهّرين كوبك المائي ببعض النكهات الطبيعية، اللي ما تكسر الكيتو أبدًا:

شريحة ليمون طازجة 🍋 (تعطي طراوة وانتعاش)
شريحتين خيار بارد 🥒
ورقتين نعناع أخضر 🌿
رشة زنجبيل طازج (حار ولذيذ!)
نقطة من خلاصة الفانيلا أو ماء الزهر (رائحة منعشة بدون سكر)
٣–٥ حبات توت أحمر أو أزرق (كربوهيدرات قليلة بس طعم لذيذ)
نقطة خل تفاح عضوي (لو تحبين الطعم الحامض)

📌 نصيحة من القلب (ومن خبرة كيتونية 😉)

إذا كنتِ من اللي ينسون يشربون، حاولي تخلي زجاجة الماء قدامك طول الوقت. غيري شكلها، أضيفي شرائح فواكه مسموحة، خليه مشروب أنيق كأنك في سبا! صدقيني، الترطيب بيغير مزاجك ونتائجك في الكيتو كثير.

💡 تنبيه: ابتعدي عن النكهات الصناعية الجاهزة، حتى لو مكتوب عليها "خالٍ من السكر"، كثير منها يحتوي محليات مخفية ترفع الأنسولين.

🔁 شاركي التدوينة مع أصحابك في الكيتو، وخلي الماء يكون نجم يومهم 💧

كيتو, الصيام المتقطع, تجربة الكيتو, التنحيف, دايت صحي, جدول كيتو