🍗 دجاج بالزبدة والأفوكادو – وجبة كيتو غنية وشهية
وجبة دجاج بالزبدة مع الأفوكادو غنية بالبروتين والدهون الصحية.
منخفضة الكربوهيدرات، مثالية للكيتو، وتشعرك بالشبع والطاقة طوال اليوم.
خيار رائع للغداء أو العشاء ضمن نظامك الغذائي الصحي.
🍗🥑 المكونات:
- 150 جرام صدور دجاج مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- نصف أفوكادو مقطع مكعبات
- 1 فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- خضار ورقية للتقديم (سبانخ أو جرجير)
👩🍳 طريقة التحضير:
- سخّني الزبدة في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي الثوم المفروم.
- أضيفي قطع الدجاج وقلّبي حتى تنضج بالكامل وتحصل على لون ذهبي.
- أضيفي الأفوكادو وحرّكي بلطف لتختلط النكهات دون أن تتحطم المكعبات.
- قدمي الدجاج على الخضار الورقية مباشرة ساخنًا.
💙 الفوائد الصحية
- الدجاج مصدر ممتاز للبروتين لدعم العضلات.
- الزبدة والأفوكادو تمد الجسم بالدهون الصحية اللازمة للكيتو.
- الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والفيتامينات.
- وجبة منخفضة الكربوهيدرات تحافظ على الحالة الكيتونية.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: شخص واحد.
السعرات: حوالي 450-480 سعرة حرارية.
بروتين: 30-32 جم – دهون: 36-38 جم – كربوهيدرات صافية: 3-4 جم.
وجبة متكاملة مناسبة للكيتو.
أضيفي كوب ماء أو شاي أعشاب بدون سكر مع الوجبة لتعزيز الترطيب والهضم.
دجاج بالزبدة والأفوكادو وجبة كيتو شهية، منخفضة الكربوهيدرات، تمنحك الطاقة والشبع.
جربيها اليوم لتستمتعي بطعم رائع وفوائد غذائية متكاملة.