🍗 وصفة غداء كيتو: دجاج بالزبدة والأفوكادو

🍗 وصفة غداء كيتو: دجاج بالزبدة والأفوكادو

✅ المكونات (لشخص واحد):

  • صدر دجاج متوسط الحجم (150-200 جم)
  • ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
  • نصف حبة أفوكادو مقطعة شرائح
  • 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ كاملة الدسم
  • رشة ملح، فلفل أسود، بابريكا
  • ملعقة زيت زيتون
  • حفنة خس أو سبانخ للتقديم



🔥 طريقة التحضير:

  1. قطّعي صدر الدجاج وتبّليه بالملح، الفلفل، والبابريكا.
  2. سخّني الزبدة في مقلاة واقلي الدجاج حتى يتحمّر وينضج.
  3. أضيفي الكريمة وحرّكي لمدة دقيقتين.
  4. في طبق التقديم، ضعي الخس ثم أضيفي الدجاج.
  5. زينيه بشرائح الأفوكادو ورشّي زيت الزيتون. 



⚖️ القيم الغذائية التقريبية:

🔹 السعرات: 520 سعرة حرارية
🔹 الدهون: 42 جم | البروتين: 35 جم | الكربوهيدرات الصافية: 4 جم

⭐ الفوائد:

  • مشبع ومنخفض الكربوهيدرات
  • غني بالبروتين والدهون الصحية
  • يساعد على ثبات السكر في الدم
  • مثالي لوجبة غداء كيتونية مغذية

تعليقات

مقالاتك المفضلة من رحلتي

🍊🥕 عصير برتقال وجزر منعش مع زنجبيل

وصفات للصيام المتقطع سلطة البيض والأفوكادو (لفترة نافذة الأكل)

صدور دجاج بصوص الكريمه صحيه والثوم

٧ سلطات عالمية بلمسه صحيه (كيتو)

🚫 أطعمة ممنوعة في الصيام المتقطع (حتى لو كانت صحية!)