🥛🌙 فوائد حليب القمر في الكيتو – مشروب مهدئ وصحي قبل النوم
حليب القمر هو مشروب دافئ غني بالتوابل والمكونات المهدئة، يشتهر بخصائصه التي تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
في نظام الكيتو، يمكن تحضيره بطريقة منخفضة الكربوهيدرات ليستفيد الجسم من فوائده دون الخروج من الحالة الكيتونية.
يعتبر خياراً مثالياً قبل النوم لتهدئة الأعصاب ودعم الصحة العامة.
🌿 المكونات الأساسية:
- حليب لوز أو جوز الهند غير محلى
- رشة كركم
- رشة قرفة
- رشة زنجبيل بودرة
- مُحلي كيتو طبيعي (ستيفيا أو إريثريتول)
- ملعقة صغيرة زيت جوز الهند أو زبدة
👩🍳 طريقة التحضير:
- سخّني الحليب على نار هادئة دون غليان.
- أضيفي الكركم والقرفة والزنجبيل وحركي جيداً.
- أضيفي المُحلي وزيت جوز الهند أو الزبدة وامزجي حتى يذوب تماماً.
- اسكبي في كوب، ويمكن تزيينه برشة قرفة إضافية.
💙 الفوائد الصحية
- يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.
- الكركم يحتوي على مضادات أكسدة ومضادات التهاب قوية.
- القرفة تدعم استقرار مستويات السكر في الدم.
- زيت جوز الهند يمد الجسم بالدهون الصحية اللازمة للكيتو.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: كوب واحد.
السعرات: حوالي 150 سعرة حرارية.
بروتين: 2 جم – دهون: 14 جم – كربوهيدرات صافية: 2-3 جم.
مثالي كمشروب مسائي قبل النوم.
- يُفضل تناوله في آخر الوجبات أو كسناك ليلي.
- يمنح الجسم شعوراً بالدفء والاسترخاء.
حليب القمر الكيتو ليس فقط لذيذ ومريح قبل النوم، بل هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي الصحي.
جربيه اليوم واستمتعي بفوائده المهدئة والمغذية.