صينية كوسا بالدجاج والجبن – غداء كيتو متكامل 🥒🍗🧀

صينية كوسا بالدجاج والجبن – غداء كيتو متكامل 🥒🍗🧀

هذه الوجبة الكيتونية سهلة وسريعة، تجمع بين البروتين والخضار والدهون الصحية، بدون أي مكونات معقدة. مثالية كغداء خفيف في يوم صيفي.

🥣 المكونات:

• 2 حبة كوسا متوسطة (مقطعة شرائح رفيعة)
• 1 صدر دجاج (مقطع مكعبات ومطبوخ مسبقًا أو مشوي)
• نصف كوب جبن موزاريلا مبشور
• 1 ملعقة كبيرة كريمة طبخ (اختياري)
• ملح، فلفل، ثوم بودرة، رشة زعتر
• 1 ملعقة زبدة أو زيت زيتون لدهن الصينية

🔥 الطريقة:

1. ادهني صينية فرن خفيفة بالزبدة أو زيت الزيتون.
2. رتّبي شرائح الكوسا، ثم الدجاج، ثم رشي فوقها البهارات.
3. أضيفي الجبن، ثم الكريمة إن رغبتي.
4. ادخليها فرنًا ساخنًا على حرارة 200 م لمدة 15-20 دقيقة حتى تذوب الجبنة.

⏱️ متى تُؤكل؟

غداء مثالي داخل نافذة الأكل، ويمكن تقديمه مع سلطة خضراء أو كوب شاي كيتوني.

💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟
في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى