🍫 سناك المساء – شوكولاتة دارك ومكسرات + شاي أعشاب
وجبة خفيفة مثالية لمساء الكيتو، تجمع بين طعم الشوكولاتة الداكنة الغني والمكسرات المغذية، مع كوب شاي أعشاب دافئ لتهدئة الجسم والاسترخاء.
🥛 المكونات:
- 20 جرام شوكولاتة دارك (70% كاكاو أو أكثر).
- 15-20 جرام مكسرات متنوعة (لوز، جوز، فستق).
- كوب شاي أعشاب (نعناع، بابونج أو أخضر) بدون سكر.
👩🍳 طريقة التحضير:
- ضعي المكسرات جانبًا.
- قسّمي الشوكولاتة إلى قطع صغيرة لتسهيل التذوق.
- حضري كوب شاي الأعشاب حسب رغبتك.
- قدمي الشوكولاتة مع المكسرات بجانب الشاي للاستمتاع بسناك متوازن وصحي.
💚 الفوائد الصحية
- الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على تحسين المزاج.
- المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتين وألياف للشبع.
- شاي الأعشاب يساعد على الاسترخاء والهضم بعد الوجبات.
- سناك متوازن منخفض الكربوهيدرات يناسب الكيتو والصيام المتقطع.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: 1 شخص.
السعرات: حوالي 200-220 سعرة حرارية.
بروتين: 5-6 جم – دهون: 18-20 جم – كربوهيدرات صافية: 3-4 جم.
مثالي كوجبة خفيفة قبل النوم أو أثناء المساء.
- يفضل تناوله كسناك مسائي خفيف داخل نافذة الأكل.
- يمنح شعور بالشبع دون كربوهيدرات عالية أو ارتفاع السكر.
سناك المساء يجمع بين الشوكولاتة الداكنة، المكسرات وشاي الأعشاب لمزيج صحي، مغذي ومنعش.
جربيه اليوم لتستمتعي بمذاق لذيذ وفوائد صحية مع الحفاظ على الكيتو.