🥤 ٧ مشروبات أثناء الصيام المتقطع تزيد من الحرق

🥤 ٧ مشروبات أثناء الصيام المتقطع تزيد من الحرق

الصيام المتقطع يُعد من أفضل الوسائل لخسارة الوزن وتحسين التمثيل الغذائي. لكن هل تعلمين أن هناك مشروبات يمكن تناولها أثناء الصيام تساعد على رفع معدل الحرق دون كسر الصيام؟ إليكِ أهم ٧ مشروبات فعالة وآمنة:

 

☕ القهوة السوداء

✅ ترفع الأيض بنسبة تصل إلى 11٪؜ 

✅ تحفز الأدرينالين مما يرفع الحرق.

✅ مليئة بمضادات الأكسدة.

📌 بدون سكر أو مبيض – فقط قهوة خالصة.

 🍵 الشاي الأخضر

✅ يحتوي على EGCG التي تعزز حرق الدهون.

✅ كافيين خفيف ومنشط.

✅ يحافظ على النشاط الذهني.

📌 بدون أي إضافات أو محليات.

🫖 الشاي الأسود أو الأعشاب

✅ يحسن الهضم ويساعد الحرق.

✅ الزنجبيل والكركديه مفيدان.

✅ يقلل احتباس السوائل.

📌 ختاري أعشاب طبيعية وبدون سكر.

 💧 الماء البارد

✅ يرفع حرارة الجسم وبالتالي يزيد الحرق.

✅ يقلل الجوع ويُنعش.

✅ يخلص الجسم من السموم.

📌 يمكنك إضافة شرائح ليمون أو نعناع بدون عصر.

 🧂 الماء مع رشة ملح الهيمالايا

✅ يعوض الأملاح أثناء الصيام.

✅ يخفف الدوخة خاصة مع الكيتو.

✅ يحافظ على توازن الجسم.

📌 رشة خفيفة فقط – لا تُفطر.

 ☕ القهوة مع زيت MCT (داخل نافذة الأكل فقط)

✅ تعزز إنتاج الكيتونات.

✅ تقوي التركيز.

✅ تمد الجسم بالطاقة دون رفع الإنسولين.

⚠️ تُشرب فقط داخل وقت الأكل أو الصيام الدهني.

 🍋 ماء الليمون (قطرات فقط)

✅ يعزز الهضم وينشط الكبد.

✅ يُضفي نكهة للماء.

✅ يقلل الغثيان.

📌 استخدمي قطرات بسيطة – لا تضيفي سكر أو عسل.

💡 ملاحظة: جميع هذه المشروبات لا تكسر الصيام بشرط أن تكون خالية من السكر أو السعرات. التزمي بذلك لنتائج فعالة.