🧀🥒 سناك: مكعبات جبن وخيار وزيتون – وجبة كيتو خفيفة ومغذية
وجبة سناك بسيطة وسريعة، تجمع بين مكعبات الجبن الغنية بالبروتين والخيار المنعش والزيتون الصحي.
مثالية للكيتو أو الصيام المتقطع، تمنح شعور بالشبع والطاقة دون كربوهيدرات عالية.
🥛 المكونات:
- 50-70 جرام مكعبات جبن (شيدر أو حلوم أو موزاريلا).
- 1 خيار متوسط مقطع شرائح أو مكعبات.
- 10-15 حبة زيتون أسود أو أخضر حسب الرغبة.
- رشة ملح وفلفل أسود (اختياري).
- قليل من زيت الزيتون للتزيين (اختياري).
👩🍳 طريقة التحضير:
- قطعي الجبن إلى مكعبات مناسبة.
- اغسلي وقطعي الخيار إلى شرائح أو مكعبات.
- ضعي الجبن، الخيار والزيتون في طبق تقديم.
- رشي الملح والفلفل وزيت الزيتون إذا رغبت.
- قدمي السناك فوراً أو احفظيه في الثلاجة لفترة قصيرة.
💚 الفوائد الصحية
- الجبن غني بالبروتين والكالسيوم لدعم العضلات والعظام.
- الخيار منخفض السعرات، منعش ويحتوي على ألياف وماء لتعزيز الهضم.
- الزيتون يحتوي على دهون صحية وأحماض أوميغا 9 لدعم القلب.
- سناك منخفض الكربوهيدرات، مناسب للكيتو والصيام المتقطع.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: 1 شخص.