🥣 وجبة إفطار: شوفان بالحليب والفواكه
وجبة إفطار متوازنة تمد الجسم بالطاقة والبروتين والألياف.
الشوفان بالحليب والفواكه يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول ويعزز النشاط الذهني والجسدي طوال الصباح.
🥄 مكونات الوجبة:
- 🌾 ½ كوب شوفان
- 🥛 1 كوب حليب (أو بديل نباتي)
- 🍌 نصف موزة مقطعة
- 🍓 حفنة من الفراولة أو التوت
- 🥄 رشة قرفة أو مكسرات اختيارية لإضافة نكهة
💡 فوائد هذه الإفطار
- يعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في الوجبات السريعة.
- يوفر أليافًا مهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- يحافظ على مستويات السكر مستقرة طوال الصباح.
- يدعم الطاقة والتركيز الذهني.
أضيفي الفواكه الموسمية والمكسرات لتحصلي على مذاق لذيذ وفوائد صحية أكثر.
إفطار الشوفان بالحليب والفواكه وجبة متكاملة تمنحك طاقة صباحية، تركيز، وشعور بالشبع لفترة طويلة، وهي مثالية لبدء يوم صحي.