🍗🥦 دجاج مشوي مع خضار – وجبة كيتو مغذية
وجبة غنية بالبروتين والخضار، تمنحك شعور بالشبع والطاقة.
مناسبة للكيتو والصيام المتقطع، وخفيفة على المعدة بعد الأكل.
🥛 المكونات:
- 500 جرام صدور دجاج مقطعة مكعبات أو شرائح.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زبدة.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- بهارات اختيارية (بابريكا، ثوم بودرة، كاري).
👩🍳 طريقة التحضير:
- تبّلي الدجاج بالملح والفلفل والبهارات.
- سخّني الزيت في مقلاة كبيرة وشوّي الدجاج حتى ينضج ويحمر.
- أضيفي الخضار وقلّبيها على نار متوسطة حتى تصبح طرية قليلاً ومقرمشة.
- قدّمي الدجاج مع الخضار في طبق واحد، ويمكنك إضافة رشة من الأعشاب الطازجة.
💚 الفوائد الصحية
- الدجاج مصدر ممتاز للبروتين لدعم العضلات والطاقة.
- الخضار غنية بالألياف والفيتامينات لتعزيز المناعة والهضم.
- وجبة منخفضة الكربوهيدرات، مناسبة للكيتو والصيام المتقطع.
- سريعة التحضير وخفيفة على المعدة، تمنحك شعور بالشبع دون ثقل.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: 2-3 أشخاص.
السعرات لكل حصة: حوالي 300-350 سعرة حرارية.
بروتين: 35 جم – دهون: 18 جم – كربوهيدرات صافية: 6 جم.
وجبة رئيسية متكاملة وصحية.
- يفضل تناولها كوجبة رئيسية داخل نافذة الأكل.
- تمنح طاقة ونشاط بدون شعور بالكسل بعد الأكل.
دجاج مشوي مع خضار وجبة كيتو متكاملة، صحية ومغذية.
جربيها اليوم لتحصلي على بروتين عالي وفوائد غذائية مع نشاط وحيوية بعد الأكل.