🍔 برجر دجاج بدون خبز مع بطاطا حلوة صغيرة (أيام متوسطة)
🔹 مقدمة: وجبة لذيذة ومغذية تناسب النظام الغذائي المرن مثل الكارب سايكل، وتوفر توازنًا مثاليًا بين البروتين والكربوهيدرات.
🍗 المكونات:
- شريحة برجر دجاج منزلية
- نصف حبة بطاطا حلوة مشوية
- خس، طماطم، بصل
- رشة ملح وفلفل أسود
👨🍳 طريقة التحضير:
- اشوي برجر الدجاج حتى ينضج جيدًا.
- اشوي البطاطا الحلوة حتى تصبح طرية من الداخل ومقرمشة من الخارج.
- قدّم البرجر مع الخس والطماطم والبصل والبطاطا الحلوة كطبق جانبي.
✅ الفوائد الصحية
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريبات.
- غني بالألياف والبروتين.
- يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشبع.
🔥 السعرات الحرارية
حوالي 250 - 300 سعرة حرارية حسب حجم شريحة البرجر ونوع البطاطا.
💡 نافذة الأكل
مثالية بعد التمرين أو في منتصف نافذة الأكل خلال أيام الكارب المتوسطة.