🌙 وجبة عشاء: سلطة تونة بالحمص والخضار
وجبة عشاء خفيفة وغنية بالبروتين والألياف، تساعد على الشعور بالشبع دون ثقل المعدة.
سلطة التونة بالحمص والخضار تمنحك طاقة طبيعية وتدعم هضمًا صحيًا قبل النوم.
🥗 مكونات الوجبة:
- 🐟 علبة تونة مصفاة من الزيت
- 🥄 ½ كوب حمص مسلوق
- 🥒 خضار متنوعة (خيار، طماطم، جزر، فلفل رومي)
- 🥬 أوراق خضراء (خس، سبانخ، جرجير)
- 🍋 عصير ليمون وملح وفلفل حسب الرغبة
- 🥄 ملعقة صغيرة زيت زيتون بارد مع البهارات المفضلة
💡 فوائد وجبة العشاء
- غنية بالبروتين لدعم العضلات وإصلاحها أثناء النوم.
- توفر ألياف تساعد على الهضم وتحافظ على الشعور بالشبع.
- تحافظ على استقرار سكر الدم ليلاً.
- خفيفة على المعدة ولا تسبب ثقل قبل النوم.
يمكن إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
سلطة التونة بالحمص والخضار وجبة عشاء متكاملة، غنية بالبروتين والألياف، تمنح شعورًا بالشبع، وتدعم هضمًا صحيًا ونومًا مريحًا.