صورة
🍓 سلطة فواكه منعشة
سلطة فواكه طبيعية ومنعشة تجمع بين فوائد الفواكه الموسمية بمذاق شهي، مناسبة كوجبة خفيفة صحية أو تحلية طبيعية بدون إضافات سكر.
📋 المقادير
- 1 كوب فراولة طازجة، مقطعة
- 1 كوب أناناس مقطع
- 1 موزة مقطعة
- 1 برتقالة مقشرة ومقطعة
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي (اختياري)
🍳 طريقة التحضير
- في وعاء كبير، ضعي جميع الفواكه المقطعة.
- أضيفي عصير الليمون والعسل واخلطي برفق حتى تمتزج المكونات.
- قدميها باردة واستمتعي بنكهات طبيعية منعشة.
🔥 السعرات الحرارية التقديرية
| المكون | السعرات (سعرة حرارية) |
|---|---|
| 1 كوب فراولة | 50 |
| 1 كوب أناناس | 82 |
| 1 موزة متوسطة | 105 |
| 1 برتقالة متوسطة | 62 |
| عصير ليمون (ملعقتان كبيرتان) | 8 |
| عسل نحل (ملعقة صغيرة) | 21 |
💡 نصائح تقديم
- قدّمي السلطة في أطباق شفافة لإبراز ألوان الفواكه الزاهية.
- زيني الوجه بأوراق النعناع الطازجة أو رشة من جوز الهند المبشور.
- يمكن تقديم السلطة مع مكعبات ثلج لتزيد الانتعاش في الأيام الحارة.
💡 فوائد صحية — اضغط لعرض
- تزويد الجسم بفيتامينات ومعادن طبيعية.
- تعزيز الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة.
- ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية.