🎃 حلى كيتو بالقرع والقرفة – لذة منخفضة الكربوهيدرات
هذا الحلى اللذيذ يجمع بين طعم القرع الطبيعي والقرفة الدافئة.
منخفض الكربوهيدرات، غني بالدهون الصحية، ومثالي للكيتو.
استمتعي بحلوى مغذية دون الشعور بالذنب.
🎃🌿 المكونات:
- 100 جرام قرع مطبوخ ومهروس
- 2 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة محلي كيتو (ستيفيا أو إريثريتول)
- ½ ملعقة صغيرة قرفة
- ½ ملعقة صغيرة فانيليا طبيعية
- رشة جوزة الطيب (اختياري)
👩🍳 طريقة التحضير:
- سخّني الزبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة على نار هادئة.
- أضيفي القرع المهروس وحركي جيدًا حتى يدفأ.
- أضيفي القرفة، الفانيليا، وجوزة الطيب وامزجي جيدًا.
- أضيفي المحلى حسب الرغبة وحركي حتى يذوب تمامًا.
- قدمي الحلى دافئًا أو بردي في الثلاجة قبل التقديم.
💙 الفوائد الصحية
- القرع غني بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين A.
- الدهون الصحية من الزبدة أو زيت جوز الهند تدعم الطاقة للكيتو.
- القرفة تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
- حلى منخفض الكربوهيدرات مناسب للحفاظ على الحالة الكيتونية.
🔢 السعرات الحرارية والكمية
الكمية تكفي: شخص واحد.
السعرات: حوالي 200-220 سعرة حرارية.
بروتين: 2 جم – دهون: 18-20 جم – كربوهيدرات صافية: 4-5 جم.
حلى مثالي للكيتو دون ارتفاع السكر.
يمكن تقديم الحلى مع القهوة أو الشاي بدون سكر للحصول على متعة كاملة دون كربوهيدرات إضافية.
حلى الكيتو بالقرع والقرفة لذيذ، مغذي، ومنخفض الكربوهيدرات.
جربيه كتحلية صحية تحافظ على نظامك الكيتوني وتدعم الطاقة طوال اليوم.