🥤 عصير الأفوكادو بالحليب (مشروب كيتو منعش ومشبع)
مشروب كريمي غني بالدهون الصحية من الأفوكادو، منخفض الكربوهيدرات، ومثالي لوجبة إفطار أو سناك مشبع في نظام الكيتو.
📋 المقادير
- 1 ثمرة أفوكادو ناضجة
- 1 كوب حليب لوز غير محلى (أو حليب جوز هند)
- ملعقة كبيرة كريمة خفق ثقيلة (اختياري لمزيد من الكثافة)
- رشة فانيليا طبيعية
- مُحلي كيتو حسب الرغبة (ستيفيا أو إريثريتول)
🍴 طريقة التحضير
- قشري الأفوكادو وأزيلي النواة، ثم ضعي اللب في الخلاط.
- أضيفي حليب اللوز، كريمة الخفق، الفانيليا، والمُحلي.
- اخلطي جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم، ثم قدميه فورًا.
🔥 السعرات الحرارية التقديرية
| المكون | السعرات (سعرة حرارية) |
|---|---|
| أفوكادو متوسط | 240 |
| حليب لوز (1 كوب) | 30 |
| كريمة خفق (1 ملعقة كبيرة) | 52 |
| المجموع التقريبي | 322 |
💡 نصائح تقديم
- يمكنك إضافة مكعبات ثلج للخليط لمزيد من الانتعاش.
- أضيفي مسحوق كاكاو خام لعمل نسخة شوكولاتة كيتو.
- قدميه مع بذور الشيا أو المكسرات كوجبة إفطار مشبعة.
💡 فوائد صحية — اضغط لعرض
- الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والدهون الصحية للقلب.
- حليب اللوز منخفض الكربوهيدرات ومناسب للكيتو.
- كريمة الخفق تزيد من الشبع وتدعم إنتاج الكيتونات.
- مشروب سريع التحضير ومثالي قبل أو بعد التمرين.