🥗 عشاء بالرمان: تبولة خفيفة بالدجاج والرمان (بدون برغل)
تبولة عشاء خفيفة ومغذية تجمع بين الدجاج البروتيني، الرمان الغني بمضادات الأكسدة، والخضار الطازجة.
صوص الزبادي يضيف نكهة لذيذة ويزيد من القيمة الصحية للوجبة، مما يساعد على الشعور بالشبع ودعم الهضم قبل النوم.
🥄 مكونات التبولة:
- 🥗 أوراق خضراء متنوعة (خس، سبانخ، جرجير)
- 🍗 100 جرام دجاج مشوي مقطع
- 🍈 ½ كوب حبوب الرمان الطازجة
- 🥒 خضار إضافية حسب الرغبة (خيار، طماطم، فلفل رومي)
- 🥄 صوص زبادي قليل الدسم مع رشة عصير ليمون وملح وفلفل
- 🥄 ملعقة صغيرة زيت زيتون أو أعشاب طازجة للتزيين
👥 تكفي: شخصين | 🔥 السعرات: تقريباً 250-300 سعرة لكل حصة
💡 فوائد هذا العشاء
- وجبة خفيفة متكاملة غنية بالبروتين لتعزيز العضلات والشبع.
- الرمان غني بمضادات الأكسدة لدعم صحة القلب وخفض الالتهابات.
- الخضار الطازجة تمنح الجسم الألياف والفيتامينات اللازمة للطاقة والهضم.
- صوص الزبادي يدعم الهضم ويقلل من الشعور بالثقل قبل النوم.
يمكن إضافة بعض المكسرات المفرومة أو بذور الرمان لإضفاء قرمشة وزيادة القيمة الغذائية للوجبة.
تبولة الدجاج بالرمان وصوص الزبادي وجبة عشاء صحية وخفيفة، تمنح شعورًا بالشبع، تدعم الهضم والطاقة، وتعتبر خيارًا ممتازًا لنهاية اليوم دون ثقل المعدة.