🥦 البروكلي وفوائده في نظام الكيتو
البروكلي من الخضار الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، وهو مثالي لنظام الكيتو.
يساعد على الشعور بالشبع، دعم الهضم، وتحسين الصحة العامة، مع كمية منخفضة من الكربوهيدرات المناسبة للوجبات الكيتونية.
🥄 فوائد البروكلي للكيتو:
- 💪 غني بالألياف لدعم الهضم والشعور بالشبع.
- 🥗 يحتوي على فيتامينات C وK لمناعة قوية وعظام صحية.
- ⚡ منخفض الكربوهيدرات ومثالي للوجبات الكيتونية.
- 🛡️ مضادات الأكسدة تحمي الخلايا وتقلل الالتهابات.
👥 نافذة تناول: 1 كوب (90 جرام) مطهو أو نيء | 🔥 السعرات: تقريباً 35-40 سعرة حرارية
يمكن تناول البروكلي مطهو على البخار أو مشوي مع قليل من زيت الزيتون لإضافة نكهة دون رفع الكربوهيدرات.
البروكلي خضار مثالي للكيتو، منخفض الكربوهيدرات، غني بالألياف والفيتامينات، يدعم الهضم والشبع، ويضيف قيمة غذائية عالية لوجباتك اليومية بطريقة صحية ولذيذة.