🍽️ وصفة غداء كيتو: خرشوف محشي بالدجاج والجبن
🍽️ وصفة غداء كيتو: خرشوف محشي بالدجاج والجبن
المكونات:
- 4 قلوب خرشوف مسلوقة
- 1 صدر دجاج مشوي ومقطع ناعم
- 1/2 كوب جبن موزاريلا أو شيدر مبشور
- 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ كاملة الدسم
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- رشة فلفل أسود + كمون + ملح (حسب الرغبة)
طريقة التحضير:
- سخّني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- في مقلاة، اخلطي الدجاج مع الكريمة والبهارات على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
- احشي كل قلب خرشوف بالخليط، ثم أضيفي فوقه الجبن.
- ضعيها في صينية الفرن وأدخليها لمدة 10 دقائق حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه.
- قدّميها ساخنة مع سلطة خضراء أو شرائح أفوكادو.
💚 الفوائد الصحية للخرشوف:
- منخفض الكربوهيدرات: مثالي للكيتو والصيام المتقطع.
- مضاد للالتهابات: يدعم صحة الكبد والجهاز الهضمي.
- غني بالألياف: يعزز الشبع ويحسن الهضم.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية: مثل السينارين والفلافونويدات.
🔥 جدول السعرات التقريبي:
| المكون | السعرات |
|---|---|
| 4 قلوب خرشوف | 80 سعرة |
| صدر دجاج مشوي | 165 سعرة |
| جبن موزاريلا (نصف كوب) | 160 سعرة |
| كريمة طبخ | 90 سعرة |
| المجموع التقريبي | 495 سعرة حرارية |
✨ وصفة مشبعة ومغذية، تجمع بين الطعم الرائع والمكونات المناسبة لنظام الكيتو، ومثالية كوجبة غداء خفيفة ولذيذة!
تعليقات
إرسال تعليق
نرحب بتعليقاتكم الهادفة!
يرجى الالتزام بالاحترام وتجنب نشر أي محتوى مخالف.
جميع التعليقات تمر بالمراجعة قبل النشر.
شكرًا لتفاعلكم 🌷