دليل الكيتو العربي – أكلات يومية بدون حرمان

دليل الكيتو العربي – أكلات يومية بدون حرمان (محدث 2025)

في هذا الدليل الشامل (أكثر من 5200 كلمة)، سأشارككِ تجربتي مع تحويل الأكلات العربية اليومية إلى إصدارات كيتو صحية. كل وجبة تم اختبارها وتعديلها بدقة — بدون دقيق، بدون سكر، وبلا حرمان. لأنني أؤمن أن النظام الغذائي يجب أن يكون مستدامًا، ولذيذًا، ومتوافقًا مع ثقافتنا.

المنيو الأسبوعي الجديد (أكلات عربية كيتو)

اليوم	الإفطار	الغداء	العشاء	الحلوى
الاثنين	بيض بالزعتر	شوربة الجريش	دجاج بالليمون	أفوكادو شرائح
الثلاثاء	سمبوسك الجبنة	مقلوبة الخضار	كباب بالفلفل	مكسرات لوز
الأربعاء	أفوكادو بالقرفة	شوربة الحمص	لحم بالبهارات	بيضة مسلوقة
الخميس	بيض بالكاري	كبسة الخضار	سمك مشوي	كرات جوز الهند
الجمعة	فطائر اللوز	شوربة العدس	دجاج محشي	بودينغ الشوكولاتة
السبت	بيض بالزيتون	مقلوبة الجزر	شوربة البروكلي	مثلجات الفراولة
الأحد	سمبوسك الدجاج	كبسة الجريب فروت	كبدة بالبصل	حلوى التمر

1. إفطار: بيض بالزعتر (الاثنين)

وقت التحضير: 10 دقائق

عدد الحصص: 1

الكربوهيدرات الصافية: 2.3 جرام

المكونات:

• 2 بيضة
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
• نصف ملعقة زعتر ناشف
• رشة ملح

طريقة التحضير:

1. اخفقي البيض مع الزعتر والملح.
2. اسكبيه في مقلاة ساخنة بالزيت.
3. اطهيه على نار متوسطة حتى ينضج.

ملاحظة: يمكن إضافة القليل من السمسم لتحسين الطعم.

2. غداء: شوربة الجريش (الاثنين)

وقت التحضير: 40 دقيقة

عدد الحصص: 4

الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة: 3.7 جرام

المكونات:

• كوب بروكلي مهروس (بديل الجريش)
• صدر دجاج
• بصلة
• بهارات مشوية
• مرق دجاج

طريقة التحضير:

1. اسلقي الدجاج مع البصل والبهارات.
2. اهرسي البروكلي وأضيفيه للمرق.
3. قدّمه ساخنًا.

ملاحظة: يمكن إضافة القليل من الزبدة للنكهة الغنية.

2025 كيتو بالعربي. جميع الحقوق محفوظة. هذا المقال لأغراض تعليمية وتثاقفية فقط. أنا لست طبيبة، ولا أقدم استشارة طبية. استشيري طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي.

اقرئي أيضًا:
- منيو كيتو أسبوعي كامل
- وصفات إفطار كيتو سهلة
- حلويات كيتو بدون سكر