🥣 شوفان كيتو بالزبادي والتوت 🔹 مقدمة: إذا كنت تبحث عن فطور صحي يناسب نظام الكيتو دايت، فإن وصفة "شوفان كيتو بالزبادي والتوت" هي خيار مثالي. تحتوي هذه الوجبة على بروتين عالي وأحماض دهنية صحية، مع كربوهيدرات منخفضة جدًا. 🍓 المكونات: - 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني خالي الدسم   - 1 ملعقة صغيرة بذور شيا   - 1 ملعقة صغيرة بذور كتان   - ½ ملعقة صغيرة ستيفيا أو عسل كيتو   - 5 حبات توت طازج كحد أقصى   - رشة قرفة   👨‍🍳 طريقة التحضير: 1. اخلطي الزبادي مع بذور الشيا وزيت جوز الهند. 2. أضيفي السكر ورشة قرفة. 3. ضعي فوقها التوت. 4. اتركيها في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.  ✅ الفوائد الصحية: - غني بالألياف ومضادات الأكسدة. - يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. - مناسب تمامًا لنظام كيتو الغذائي.

    🍳 وصفة البيض مع الجبن ولحم الدجاج أو الكبده    🔹 مقدمة : إذا كنت تبحث عن وجبة فطور صحية ولذيذة تناسب الأنظمة الغذائية مثل **الكيتو دايت** أو **الصيام المتقطع**، فإن وصفة "البيض مع الجبن ولحم الدجاج أو الكبده" هي خيار مثالي لك. هذه الوصفة غنية بالبروتين، قليلة الكربوهيدرات، ومُعدّة بطريقة إسلامية 100%، بدون أي مكونات محرّمة.  🥚 المكونات : - بيضتان   - شريحة جبن موزاريلا أو شيدر (مصنوعة بدون إنزيمات حيوانية)   - شريحة من صدور الدجاج المشوية أو الكبده المسلوقة   - رشة ملح، فلفل أسود، كزبرة ناعمة   - نعناع طازج للتزيين    👨‍🍳 طريقة التحضير: 1. اقلي البيض أو اجعله بيضًا مخفوقًا. 2. ضع الجبن فوق البيض حتى يذوب. 3. أضف شريحة الدجاج أو الكبده المسلوقة. 4. زين بالنعناع الطازج وقدمه مع قطعة خبز كامل الحبوب أو بدون في نظام الكيتو.  ✅ الفوائد الصحية: - غنية بالبروتين: يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول. - قليلة الكربوهيدرات: مناسبة تمامًا لأنظمة الكيتو والصيام. - مصدر للحديد وفيتامين B12: خاصة عند استخدام الكبده. - سه...