🚫 أطعمة ممنوعة في الصيام المتقطع (حتى لو كانت صحية!) الصيام المتقطع صار أسلوب حياة لكثير من الناس، مو بس عشان ينزل الوزن، لكن لأنه يدعم الجسم، ينظّف الخلايا، ويوازن الهرمونات. لكن أحيانًا، مع إننا صايمين صح، ما نشوف نتيجة! السبب؟ نكسر الصيام بأطعمة تخرّب الفوائد، حتى لو شكلها “صحي”. هنا، بنعرف وش أهم الأطعمة الممنوعة وقت الصيام، سواء في “فترة الصيام” أو بعد “فتح نافذة الأكل”. جاهزة؟ 😎 ⏰ أولاً: وش الفرق بين “الصيام” و”نافذة الأكل”؟ فترة الصيام: ممنوع فيها أي شيء فيه سعرات، حتى لو كانت قليلة. الهدف هو بقاء الجسم في وضع “حرق الدهون” وتنظيف الخلايا. نافذة الأكل: الوقت اللي نأكل فيه وجباتنا، ونختار أكل مغذي يدعم طاقتنا وصحتنا. 🚫 أطعمة ممنوعة أثناء فترة الصيام (حتى لو كميتها صغيرة): 1.  القهوة بالحليب أو الكريمر حتى لو حليب لوز أو “نقطة” حليب، فيها سعرات وسكر/لاكتوز. : قهوة سوداء، شاي أعشاب بدون س ✅   2.  العصائر بأنواعها (حتى الطازجة) تحتوي على سكر طبيعي (فركتوز)، وترفع الأنسولين. ✅ 3.   العلك بدون سكر أو بطعم النعناع أغلب أنواع العلك فيها سكريات...

  🌼 هل  زيت الخردل مفيد في الكيتو دايت؟ ✅  نعم، زيت الخردل يمكن استخدامه في الكيتو لكن… بشروط واعتدال ! 🧪 أولاً: لماذا هو مفيد للكيتو؟ زيت الخردل يحتوي على: دهون صحية أحادية ومتعددة غير مشبعة (مثل أوميغا 3) مضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهاب خصائص تحارب الشيخوخة وتدعم صحة البشرة والشعر سعراته من الدهون فقط، وهذا يجعله مسموح في الكيتو 👎 متى يكون استخدامه غير مناسب؟ بعض أنواع زيت الخردل غير مكررة (raw) تحتوي على مركب إروسيك أسيد (acid) بكميات كبيرة قد يضر القلب – ولهذا بعض الدول لا تستخدمه للطهي بكثرة. يُفضل استخدام النوع المكرر الآمن للطهي أو استخدامه خارج النار (على السلطة، الخبز الكيتوني، الخضار الباردة…) 🥄 كيف تستخدمينه في الكيتو؟ ملعقة صغيرة يوميًا في السلطة = دعم للشعر والبشرة خلطه مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للطبخ الخفيف يستخدم خارجيًا على الشعر والبشرة أيضًا (مو بس  زيت   ✨ خلاصة   زيت الخردل مفيد في الكيتو إذا اخترتي النوع الصح واستخدمتيه بذكاء. يعطيك دهون صحية، يدعم بشرتك وشعرك، ويضيف نكهة قوية لأكلك ...