🍽️ وجبة الغداء: دجاج مشوي مع خضار 💡 وصف الطبق: وجبة صحية غنية بالبروتين والخضروات، مثالية لنظام اللو كارب أو الغذاء المتوازن. سهلة التحضير ومشبعة. 📋 المكونات: 1 صدر دجاج منزوع الجلد والعظم 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون رشة ملح وفلفل أسود نصف ملعقة صغيرة بابريكا كوسا، جزر، فلفل رومي مشكّل مقطعة شرائح رشة زعتر بري (اختياري) 📝 طريقة التحضير: تبّلي الدجاج بالملح، الفلفل، البابريكا، وزيت الزيتون. اشوي الدجاج على الشواية أو في المقلاة لمدة 5–7 دقائق لكل جهة. ادهني الخضروات بزيت الزيتون، وتبّليها، ثم اشويها حتى تنضج. قدمي الدجاج مع الخضار في طبق واحد. ⌛ وقت التحضير: 30 دقيقة 🍴 عدد الحصص: 1 وجبة مشبعة

🍊🥕 عصير برتقال وجزر منعش مع زنجبيل المكونات: 3 حبات برتقال متوسطة الحجم (مقشرة ومقطعة) 2 جزرة متوسطة (مغسولة ومقطعة) قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 1 سم) ½ كوب ماء بارد أو حسب الرغبة ثلج حسب الرغبة ملعقة عسل (اختياري للتحلية) الطريقة: ضعي البرتقال والجزر والزنجبيل في الخلاط. أضيفي الماء والثلج حسب الرغبة. اخلطي جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس. إذا أحببت، أضيفي ملعقة عسل للتحلية وامزجي قليلاً. صبّي العصير في كوب وقدميه فورًا. 💡 معلومة مفيدة: الجزر غني بالبيتا كاروتين، والزنجبيل يساعد في تحسين الهضم ويعطي العصير طعم منعش وحار خفيف.