دجاج بصوص الكريمة والثوم – شهي وسهل 🛒 المقادير: 2 صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة 2 م ك زيت زيتون 3 فصوص ثوم مفروم 1/2 كوب كريمة طبخ (كيتو أو عادية حسب النظام) ملح + فلفل أسود حسب الذوق رشة بابريكا أو كركم (اختياري) بقدونس للتزيين 👩‍🍳 الطريقة: في مقلاة، حمي الزيت وحمّري شرائح الدجاج على الجهتين حتى تاخذ لون أضيفي الثوم وقلّبي شوي لين تطلع الريحة. صبي الكريمة وقلبي المزيج، وخففي النار. بهّري بالملح والفلفل والبابريكا، وخليها تغلي بهدوء 5 قدّميها وهي حارة، وزينيها بالبقدونس. 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات المدونة ليصلك كل جديد  كيتو)، أو حتى خبز بروتين

  🍽️ :  طبق الدجاج المشوي مع خضار موسمية 🛒 المقادير: 2 صدر دجاج مشوي ومقطع شرائح 1 كوسة مقطعة حلقات 1 فلفل رومي شرائح (أي لون) 1/2 بصلة شرائح 2 م ك زيت زيتون ملح وفلفل + رشة زعتر بري عصرة ليمون 👩‍🍳 الطريقة: في مقلاة، ضعي ملعقة زيت وشوّحي الخضار لمدة 5–7 دقايق أضيفي شرائح الدجاج المشوي وقلّبيها مع الخضار. رشي الملح والفلفل والزعتر، وأضيفي عصرة ليمون. قدّمي الطبق دافي وهو جاهز خلال 10 دقايق 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

  سلطة فواكه منعشة يا حلوات، ما في أطيب من شيء بارد ومنعش بالصيف هالسلطة دايم أسويها لما أكون أبغى شي خفيف، لذيذ، ويحسسني إني مهتمة بصحتي بدون حرمان 😍 المقادير:  1 تفاحة مقطعة مكعبات 1 موزة شرائح   1/2كوب فراولة مقطعة    كوب عنب أحمر أو أخضر   عصرة ليمون   رشة قرفة (اختياري)  ملعقة صغيرة عسل (اختياري) الطريقة  في وعاء كبير، حطي كل الفواكه بعد ما تقطعينها.</li>  أضيفي عصرة الليمون فوقها.</li>  لو حبيتي، رشي شوي قرفة أو عسل حسب الذوق.</li>  قلّبيها بهدوء وقدّميها باردة. 💡l معلومة مفيدة: الفواكه الطبيعية مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات، لكن الأفضل ما نكثر منها بوقت متأخر، خصوصًا لو تتبعين نظام لو كارب أو صيام متقطع.