🥤  عصير الأفوكادو بالحليب (منعش ومشبع للكيتو) متى تشربينه؟ هذا العصير مثالي لبداية نافذة الأكل، خصوصًا إذا كنتِ طالعة من صيام، أو كوجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية. المكونات: نصف حبة أفوكادو ناضجة كوب حليب لوز أو جوز الهند (غير محلى) ملعقة كبيرة كريمة خفق (اختياري لزيادة الدسم) رشة فانيلا محلي كيتو حسب الرغبة (مثل ستيفيا أو إريثريتول) ثلج (حسب الرغبة) الطريقة : ضعي جميع المكونات في الخلاط. اخفقي حتى تحصلين على قوام ناعم وكريمي. قدميه بارد واستمتعي بنكهة دسمة ومنعشة 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

  سلطة أفوكادو بالدجاج (وجبة غداء خفيفة ومنعشة) متى تأكلينها؟ تصلح تمامًا كـ وجبة خفيفة خلال نافذة الأكل، أو كغداء كيتو متوازن ولذيذ. المكونات : نصف صدر دجاج مشوي ومقطع حبة أفوكادو ناضجة كوب خس مقطع حبة خيار صغيرة ملعقة زيت زيتون عصير نصف ليمونة ملح + فلفل + رشة زعتر الطريقة : اخلطي الخضار في طبق التقديم. أضيفي قطع الدجاج والأفوكادو. رشي زيت الزيتون والليمون والبهارات وقلّبي بخفة. استمتعي بنكهة غنية ومشبعة بدون أي تأنيب ضمير 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

  بيض بالمشروم والسبانخ (فطور كيتو مشبع) متى تأكله؟ هذا الفطور مثالي لبداية نافذة الأكل إذا كنتِ تتبعين الصيام المتقطع، أو كوجبة سريعة في بداية اليوم. المكونات : 2 بيضة كوب سبانخ طازجة 5 حبات مشروم مقطعة شرائح ملعقة زبدة أو زيت زيتون رشة ملح وفلفل جبنة مبشورة (اختياري) الطريقة : في مقلاة، حمّري المشروم على نار هادئة بالزبدة. أضيفي السبانخ وقلبيها حتى تذبل. اكسري البيض فوق المزيج واتركيه حتى ينضج على راحتك. رشي الجبنة والبهارات وقدميها على طول 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.