🎃 وصفة حلى كيتو بالقرع والقرفة ✅ المكونات: نصف كوب قرع مهروس (مسلوق ومصفى) 1 بيضة ملعقة كبيرة زبدة مذابة ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة فانيليا 2 ملعقة كبيرة دقيق لوز ملعقة سكر ستيفيا أو إريثريتول (حسب الرغبة) 🔥 طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات حتى تتجانس. اسكبي الخليط في قوالب سيليكون أو أكواب صغيرة. اخبزيها في فرن 180 درجة لمدة 20 دقيقة. قدّميها دافئة أو باردة مع رشة قرفة أو كريمة خفق كيتو.   ⚖️ القيم الغذائية (للحبة الواحدة): السعرات: 90 | الدهون: 7 جم | البروتين: 3 جم | الكربوهيدرات الصافية: 3 جم 🌟 الفوائد: حلى خفيف ومنخفض الكربوهيدرات مصدر للألياف ومضادات الأكسدة مناسب لفترة الخريف والشتاء يرضي الرغبة في الحلى دون الخروج من الكيتو

🍗 وصفة غداء كيتو: دجاج بالزبدة والأفوكادو ✅ المكونات (لشخص واحد): صدر دجاج متوسط الحجم (150-200 جم) ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة نصف حبة أفوكادو مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ كاملة الدسم رشة ملح، فلفل أسود، بابريكا ملعقة زيت زيتون حفنة خس أو سبانخ للتقديم 🔥 طريقة التحضير: قطّعي صدر الدجاج وتبّليه بالملح، الفلفل، والبابريكا. سخّني الزبدة في مقلاة واقلي الدجاج حتى يتحمّر وينضج. أضيفي الكريمة وحرّكي لمدة دقيقتين. في طبق التقديم، ضعي الخس ثم أضيفي الدجاج. زينيه بشرائح الأفوكادو ورشّي زيت الزيتون.  ⚖️ القيم الغذائية التقريبية: 🔹 السعرات: 520 سعرة حرارية 🔹 الدهون: 42 جم | البروتين: 35 جم | الكربوهيدرات الصافية: 4 جم ⭐ الفوائد: مشبع ومنخفض الكربوهيدرات غني بالبروتين والدهون الصحية يساعد على ثبات السكر في الدم مثالي لوجبة غداء كيتونية مغذية

🍳 فطور كيتو متكامل الوصفة: بيضتان مقليتان في زيت جوز الهند + شرائح أفوكادو + قطعتان من الجبن كامل الدسم + حفنة من المكسرات (لوز أو جوز). ✅ المميزات: منخفض الكربوهيدرات مشبع لفترة طويلة غني بالألياف والدهون الصحية سريع التحضير مثالي لفقدان الوزن وثبات السكر في الدم 🔸 السعرات الحرارية التقريبية: 480 سعرة حرارية 🔹 الدهون: 38 جرام | البروتين: 20 جرام | الكربوهيدرات الصافية: 6 جرام