سياسة الخصوصية

-


 سياسة الخصوصية

مرحبًا بكم في مدونة **"رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع"**.  
نأخذ خصوصيتكم على محمل الجد، ونسعى دائمًا لتقديم تجربة آمنة ومريحة لكل زوار مدونتنا.
 ما هي المعلومات التي نجمعها؟

عندما تزور مدونتنا، قد يتم تلقائيًا جمع بعض المعلومات غير الشخصية مثل:

- عنوان IP الخاص بك.
- نوع المتصفح ونظام التشغيل.
- وقت الزيارة وصفحات الموقع التي تتصفحها.

لا نقوم بجمع أي **بيانات شخصية حساسة** من الزوار إلا إذا قمت بتقديمها طواعية (مثل ترك تعليق أو استخدام نموذج اتصال).

 استخدام ملفات تعريف الارتباط (Cookies)

تستخدم هذه المدونة **ملفات تعريف الارتباط** لتحسين تجربة المستخدم وتوفير محتوى مخصص.  
ملفات تعريف الارتباط هي ملفات صغيرة تخزن على جهازك لمساعدتنا في تحسين تجربة التصفح.

يمكنك اختيار تعطيل ملفات تعريف الارتباط من خلال إعدادات متصفحك، ولكن هذا قد يؤثر على بعض ميزات الموقع.

الإعلانات – Google AdSense

تستخدم هذه المدونة خدمة **Google AdSense** لإظهار الإعلانات.  
قد تستخدم Google تقنيات مثل **الكوكيز** و**سجلات السيرفر** لعرض الإعلانات بناءً على اهتماماتك.
للحصول على المزيد من المعلومات حول سياسة الخصوصية الخاصة بـ Google AdSense، يمكنك زيارة صفحة [Google AdSense Privacy Policy](https://policies.google.com/technologies/ads ).
 الروابط الخارجية

تحتوي مدونتنا أحيانًا على روابط إلى مواقع أخرى.  
نحن لا نتحمل مسؤولية سياسات الخصوصية لتلك المواقع، وننصحك بالاطلاع على سياسات الخصوصية الخاصة بها عند زيارتها.

 موافقة الزائر

باستخدامك لهذا الموقع، فإنك توافق على **سياسة الخصوصية** وشروطها.

تحديثات سياسة الخصوصية

نحتفظ بالحق في تعديل سياسة الخصوصية هذه في أي وقت، ولن نُخطرك بشكل فردي.  
ننصح بمراجعة هذه الصفحة بشكل دوري لمعرفة أي تحديثات جديدة.
إذا كانت لديك أي استفسارات حول سياسة الخصوصية هذه، لا تتردد في التواصل معي عبر البريد الإلكتروني:  
📧 your-email@example.com

تعليقات

إرسال تعليق

مقالاتك المفضلة من رحلتي

ما هو الصيام المتقطع؟ دليلكِ للبدء من البيت بسهولة

-
صورة
  ✍️ المقدمة : الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا بقدر ما هو أسلوب حياة بسيط، يعتمد على التوقف عن الأكل لفترة معينة خلال اليوم، وتناول الطعام خلال “نافذة زمنية محددة”. وهو مناسب جدًا لمن يتبعون الكيتو لأنه يُعزز حرق الدهون ويقلل من مقاومة الإنسولين. 🍽️ كيف يعمل الصيام المتقطع ؟ عندما تصومين لساعات طويلة، لا يحصل جسمك على السكر من الطعام، فيبدأ تدريجيًا بحرق الدهون للحصول على الطاقة. هذا يساعد في: تحسين مستوى الطاقة إنقاص الوزن الزائد خفض مستوى السكر في الدم دعم صحة الجهاز الهضمي ⏰ أشهر طرق الصيام المتقطع : طريقة 16:8 تصومين 16 ساعة (تشمل ساعات النوم) وتتناولين الطعام في 8 ساعات فقط مثال: أول وجبة الساعة 1 ظهرًا، وآخر وجبة الساعة 9 مساءً طريقة 18:6 (للمتقدمات) 18 ساعة صيام 6 ساعات للأكل 🥗 ماذا أتناول خلال فترة الأكل ؟ وجبات كيتو متوازنة (دهون + بروتين + خضروات) كمية معتدلة من الطعام دون إفراط تجنبي السكر والخبز والمشروبات الغازية ☕ هل يمكن شرب شيء خلال الصيام؟ نعم، لكن بدون سعرات حرارية: ماء شاي أخضر أو أعشاب قهوة سوداء بدون سكر ماء مع شرائح ليمون (بدون سكر) 📌 تنبيهات مهمة: لا ينص...
"اقرأ المزيد"

رحلتي مع الكيتو: كيف غير هذا النظام حياتي؟

-
صورة
  مرحبًا بكِ في مدونتي! بدأت رحلتي مع نظام الكيتو قبل عدة أشهر، وكنت مترددة في البداية… لكن النتائج كانت تستحق التجربة! في هذه التدوينة، سأشاركك ما هو الكيتو؟ كيف بدأت؟ وما الذي تغير في صحتي ومزاجي. ✅ ما هو نظام الكيتو؟ هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يعتمد على الدهون الصحية كمصدر رئيسي للطاقة. بمجرد دخول الجسم في حالة “الكيتوز”، يبدأ في حرق الدهون بدلًا من السكر. 🛒 كيف بدأت الكيتو؟ أوقفت الخبز، الرز، السكر. زدت من الدهون الصحية مثل: زيت جوز الهند، الزبدة، الأفوكادو. اعتمدت على وصفات بسيطة ومشبعة. 💡 ماذا لاحظت؟ نزول الوزن تدريجيًا بدون جوع. طاقة أعلى خلال اليوم. تركيزي تحسّن، وحتى نومي أصبح أعمق. https://www.digistore24.com/redir/400534/Njlaalshamari/ • 🧃 منتجات ساعدتني خلال رحلتي: خلال التزامي بالكيتو، استخدمت بعض الأدوات التي سهلت عليّ التنظيم والمتابعة، مثل: ميزان الكيتون المنزلي أكواب قهوة بدون سكر والأهم من ذلك، برنامج شامل ساعدني على فهم الكيتو خطوة بخطوة، وعلمني كيف أبدأ بطريقة صحيحة بدون 📌 هذا هو البرنامج الذي استفدت منه كث...
"اقرأ المزيد"

رحلتي مع الصيام المتقطع: كيف غير نظام بسيط حياتي؟

-
صورة
  🟢 المقدمة : هل تتخيلين أن تنظيم وقت الأكل فقط، ممكن يغير جسمك وصحتك بالكامل؟ كنت أسمع كثيرًا عن الصيام المتقطع، لكن لم أتخيل أن يكون بهذه الفعالية والسهولة! في هذه التدوينة أشاركك كل ما تعلمته من تجربتي، كيف بدأت، وماذا تغير بعد أول أسبوع فقط… 🟡 ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو أسلوب حياة يعتمد على تحديد ساعات للأكل وساعات للصيام. وأشهر أنواعه: ⏰ 16:8 → الصيام 16 ساعة (منها وقت النوم) وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط. مثال: من 1 ظهرًا إلى 9 مساءً فقط. 🧠 الفكرة أن الجسم خلال الصيام يبدأ يحرق الدهون المخزنة بدلاً من السكر، وهذا يؤدي لتحسين الحرق وفقدان الوزن. 🟠 ماذا تغير في جسمي خلال أول أسبوع؟ 🔹 شعرت بخفة وراحة بعد الوجبات 🔹 طاقتي خلال النهار تحسّنت 🔹 شهيتي قلت بشكل ملحوظ 🔹 وزني بدأ ينزل تدريجيًا 🔹 بشرتي بدأت تتصفى! ولأني دمجته مع وجبات كيتو خفيفة، صارت النتائج أسرع وأوضح. 🟣 نصائحي لأي مبتدئة في الصيام المتقطع: ✅ ابدئي تدريجيًا… مثلاً بصيام 12 ساعة ثم 14 ثم 16 ✅ اشربي ماء كثير – ضروري جدًا! ✅ لا تبدأي النظام وقت تعب أو ضغط نفسي ✅ حضّري جدول وجباتك مسبقًا ✅ لا تقسي ع...
"اقرأ المزيد"

مرحبا بكم في رحلتي الصحية

-
صورة
  مرحبًا بكم في رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع ❤️ مرحبًا بكم أصدقائي الأعزاء 👋   هذا هو اليوم الأول من رحلتي هنا على هذه المدونة، وأتمنى أن تكونوا معي في هذه الرحلة المميزة...   في هذه المدونة، سأشارككم تجربتي الشخصية مع نظام **الكيتو الغذائي** وتجربتي أيضًا مع **الصيام المتقطع**، وكيف بدأ كل شيء، ما هي التحديات التي واجهتها، وما هي النتائج التي بدأت أراها حتى الآن.   لماذا بدأت؟ بدأت رحلتي قبل عدة أشهر عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في حياتي اليومية، سواء من حيث الطاقة، الوزن، أو التركيز. بعد الكثير من البحث، قررت تجربة نظام الكيتو الغذائي، ودمجه مع الصيام المتقطع، وكانت النتائج ملحوظة!   ما الذي ستجدونه هنا؟ - تجاربي اليومية. - نصائح عملية لكم من الواقع. - أفكار حول النظام الغذائي الصحي. - كيف تبدأون رحلتكم الخاصة مثلّي. هل أنا خبير ؟ لا، لست خبيرًا تغذية، لكنني شخص يخوض التجربة على أرض الواقع، ويشارككم كل تفاصيلها بكل صراحة.   دعونا نبدأ! Oإذا كنت مهتمًا بموضوع الكيتو أو الصيام المتقطع، لا تنسَ متابعة المدونة لأنني سأشارككم كل جديد أسبوعيًا إن شاء ...
"اقرأ المزيد"

اتصل بنا

-
صورة
  هل لديك استفسار؟ 💌   لا تتردد في مراسلتي! مرحبًا بكم في صفحة **"اتصل بنا"**. إذا كانت لديك أي أسئلة، استفسارات حول النظام الغذائي، أو كنت ترغب فقط في مشاركة تجربتك الشخصية، فأنا دائمًا هنا لسماع منك.   كيف يمكنك التواصل معي؟ 📧 ** البريد الإلكتروني **:  njla23637@gmail.com 📱 ** إنستجرام **:    Njlaalshamari2013@ 💬 **واتساب**:  966506706947 📌 **ملاحظة**: بسبب طبيعة المدونة، لا أقدم استشارات طبية، لكنني سعيدة بتقاسُم التجارب والمعرفة حول نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع.   نموذج اتصال سريع (اختياري) إذا كنت تفضل استخدام نموذج اتصال مباشر، يمكنك استخدام هذا النموذج البسيط: <form action="mailto:your-email@example.com" method="post" enctype="text/plain">   الاسم:<njla>   <input type="text" name="name"><br><br>   البريد الإلكتروني:<br>   <input type="email" name="email"><br><br>   الرسالة:<njla>   <textarea name="message" rows=...
"اقرأ المزيد"