ما هو الصيام المتقطع؟ وكيف بدأته ؟ " مرحبًا بكم في مدونتي الجديدة: "صيامي اليومي" ❤️ في هذه المدونة، سأشارككم كل ما يتعلق بنظام **الصيام المتقطع**، من البداية حتى الخبرة.  بدأت رحلتي عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في نمط حياتي، سواء من حيث الطاقة، الوزن، أو التركيز. قررت تجربة الصيام المتقطع كطريقة لتحسين صحتي. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط حياة يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وإفطار. خلال فترة الصيام، لا تأكل أي شيء، بينما تتناول الطعام فقط خلال فترة الإفطار.   لماذا الصيام المتقطع؟ - يحسن مستوى الطاقة ويقلل الشعور بالتعب. - يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية. - يحسن مستويات السكر في الدم. - يزيد التركيز والانتباه. كيف بدأت؟ - بدأت بقراءة مصادر موثوقة عن الصيام المتقطع. - حددت هدفي: تحسين مستوى الطاقة، وليس فقط إنقاص الوزن. - أعدت تنظيم جدول حياتي، وتعلمت كيفية التعامل مع الجوع. - بدأت ببطء، وقمت بتجربة طرق مختلفة للصيام.   هل هو مناسب للجميع؟ الصيام المتقطع ليس نظامًا سحريًا، ولا يناسب الجميع. إذا كنت تعاني من حالة صحية، فاستشر طبيبًا قبل البدء. ...

  ما هو نظام الكيتو الغذائي؟ وكيف بدأت به؟ " مرحبًا بكم في مدونتي الجديدة: "كيتو حياتي" ❤️ في هذه المدونة، سأشارككم كل ما يتعلق بنظام **الكيتو الغذائي**، من البداية حتى الخبرة.  بدأت رحلتي عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في طريقة أكلتي، وكان **الكيتو** هو الحل الذي اخترته بعد بحث طويل.   ما هو نظام الكيتو؟ الكيتو (Keto) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يهدف إلى دخول الجسم حالة تُسمّى "الكيتونات"، حيث يبدأ الجسم باستخدام الدهون كوقود بدلًا من الكربوهيدرات.  لماذا الكيتو تحديدًا؟ - يقلل الرغبة في الأكل باستمرار. - يحسّن التركيز ويقلل " fog الدماغ". - يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي (مع الالتزام). - يحسن مستويات السكر والأنسولين لدى البعض. ### كيف بدأت؟ - بدأت بقراءة مصادر موثوقة عن النظام. - حددت هدفي: تحسين مستوى الطاقة، وليس فقط إنقاص الوزن. - أعدت تنظيم مطبخي، وتعلمت أن أطبخ بطريقة كيتو. - بدأت ببطء، وقمت بتجربة وصفات بسيطة هل هو مناسب للجميع؟ الكيتو ليس نظامًا سحريًا، ولا يناسب الجميع. إذا كنت تعاني من حالة صحية، فاستشر طبيبًا قبل ال...

  تجربتي مع الصيام المتقطع: كيف غيرة حياتى اليومية؟ بدأت رحلتي مع **الصيام المتقطع** بعد شعور بالتعب الدائم وعدم التركيز. كنت أتناول طعامًا بشكل منتظم، لكنني لم أشعر بالخفة التي كنت أبحث عنها. قررت تجربة نظام الصيام المتقطع، ليس فقط لإنقاص الوزن، بل وأيضًا لأختبر مدى تأثيره على طاقي ومزاجي. كانت التجربة رائعة... وهذي قصتي. ---   ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا، بل هو **نمط حياة** يركز على توقيت الأكل بدلًا من نوعه. أنا استخدمت طريقة **16:8**، أي أنني أصوم 16 ساعة وأأكل في فترة 8 ساعات فقط. مثال : - آخر وجبة لي: الساعة 7 مساءً - أول وجبة في اليوم التالي: الساعة 11 صباحً لماذا اخترته؟ 1. **زيادة الطاقة**: شعرت بخفة أكبر بعد الأيام الأولى. 2. **تحسين التركيز**: أصبحت أكثر هدوءًا وتركيزًا خلال عملي. 3. **تنظيم الأكل**: لم أعد آكل دون جوع، بل أُنظم وجباتي. 4. **تحسين الهضم**: كانت لدي مشاكل خفيفة في الجهاز الهضمي، ولخصت أنها ناتجة عن كثرة الوجبات. ---  تجربتي الشخصية:   الأسبوع الأول: - كان صعبًا جدًا. كنت أشعر بالجوع، خاصةً في الساعات الأولى. - بع...

  هل لديك استفسار؟ 💌   لا تتردد في مراسلتي! مرحبًا بكم في صفحة **"اتصل بنا"**. إذا كانت لديك أي أسئلة، استفسارات حول النظام الغذائي، أو كنت ترغب فقط في مشاركة تجربتك الشخصية، فأنا دائمًا هنا لسماع منك.   كيف يمكنك التواصل معي؟ 📧 ** البريد الإلكتروني **:  njla23637@gmail.com 📱 ** إنستجرام **:    Njlaalshamari2013@ 💬 **واتساب**:  966506706947 📌 **ملاحظة**: بسبب طبيعة المدونة، لا أقدم استشارات طبية، لكنني سعيدة بتقاسُم التجارب والمعرفة حول نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع.   نموذج اتصال سريع (اختياري) إذا كنت تفضل استخدام نموذج اتصال مباشر، يمكنك استخدام هذا النموذج البسيط: <form action="mailto:your-email@example.com" method="post" enctype="text/plain">   الاسم:<njla>   <input type="text" name="name"><br><br>   البريد الإلكتروني:<br>   <input type="email" name="email"><br><br>   الرسالة:<njla>   <textarea name="message" rows=...

  سياسة الخصوصية مرحبًا بكم في مدونة **"رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع"**.   نأخذ خصوصيتكم على محمل الجد، ونسعى دائمًا لتقديم تجربة آمنة ومريحة لكل زوار مدونتنا.   ما هي المعلومات التي نجمعها؟ عندما تزور مدونتنا، قد يتم تلقائيًا جمع بعض المعلومات غير الشخصية مثل: - عنوان IP الخاص بك. - نوع المتصفح ونظام التشغيل. - وقت الزيارة وصفحات الموقع التي تتصفحها. لا نقوم بجمع أي **بيانات شخصية حساسة** من الزوار إلا إذا قمت بتقديمها طواعية (مثل ترك تعليق أو استخدام نموذج اتصال).   استخدام ملفات تعريف الارتباط (Cookies) تستخدم هذه المدونة **ملفات تعريف الارتباط** لتحسين تجربة المستخدم وتوفير محتوى مخصص.   ملفات تعريف الارتباط هي ملفات صغيرة تخزن على جهازك لمساعدتنا في تحسين تجربة التصفح. يمكنك اختيار تعطيل ملفات تعريف الارتباط من خلال إعدادات متصفحك، ولكن هذا قد يؤثر على بعض ميزات الموقع. الإعلانات – Google AdSens e تستخدم هذه المدونة خدمة **Google AdSense** لإظهار الإعلانات.   قد تستخدم Google تقنيات مثل **الكوكيز** و**سجلات السيرفر** لعرض الإعلانات بناءً على اهتماما...

  كيف بدأت رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع ؟ "   كيف بدأت رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع؟ ❤️ أصدقائي الأعزاء،   في هذه المقالة، سأشارككم قصة بدايتي مع نظام **الكيتو الغذائي** وتجربتي مع **الصيام المتقطع**. ليست مجرد قصة عابرة، بل هي رحلة تغيير حقيقي بدأتها بعد شعوري بأنني بحاجة إلى إعادة ضبط حياتي اليومية، صحتي، وطاقتي. ---   🧠 ما الذي دفعني للبدء؟ كانت الأمور تسير بشكل طبيعي، حتى بدأت أشعر ببعض التغيرات في طاقي، تركيزي، ووزني. كنت أشعر بالتعب بسرعة، ووجدت نفسي أقل إنتاجية خلال يومي. بدأت البحث عن حلول صحية وجدتها في:   🔹 **نظام الكيتو الغذائي**   🔹 **مبدأ الصيام المتقطع** قررت أن أبدأ بهما كطريقة لتحسين حياتي، وليس فقط لإنقاص الوزن.   🥗 أول خطواتي مع الكيتو بدأت رحلتي مع **الكيتو** عندما قررت استبدال السكريات والنشويات بدهون صحية وبروتينات. كان الأمر صعبًا في البداية — خاصة في الأسبوع الأول — لكنني شعرت بتغير كبير في مستوى الطاقة والمزاج. تعلمت كيف أطبخ بطريقة صحية، وكيف أختار الأطعمة المناسبة، وكيف أتعامل مع الجوع بطريقة ذكية باستخدام **الصيام ا...

  مرحبًا بكم في رحلتي مع الكيتو والصيام المتقطع ❤️ مرحبًا بكم أصدقائي الأعزاء 👋   هذا هو اليوم الأول من رحلتي هنا على هذه المدونة، وأتمنى أن تكونوا معي في هذه الرحلة المميزة...   في هذه المدونة، سأشارككم تجربتي الشخصية مع نظام **الكيتو الغذائي** وتجربتي أيضًا مع **الصيام المتقطع**، وكيف بدأ كل شيء، ما هي التحديات التي واجهتها، وما هي النتائج التي بدأت أراها حتى الآن.   لماذا بدأت؟ بدأت رحلتي قبل عدة أشهر عندما شعرت أنني بحاجة لتغيير حقيقي في حياتي اليومية، سواء من حيث الطاقة، الوزن، أو التركيز. بعد الكثير من البحث، قررت تجربة نظام الكيتو الغذائي، ودمجه مع الصيام المتقطع، وكانت النتائج ملحوظة!   ما الذي ستجدونه هنا؟ - تجاربي اليومية. - نصائح عملية لكم من الواقع. - أفكار حول النظام الغذائي الصحي. - كيف تبدأون رحلتكم الخاصة مثلّي. هل أنا خبير ؟ لا، لست خبيرًا تغذية، لكنني شخص يخوض التجربة على أرض الواقع، ويشارككم كل تفاصيلها بكل صراحة.   دعونا نبدأ! Oإذا كنت مهتمًا بموضوع الكيتو أو الصيام المتقطع، لا تنسَ متابعة المدونة لأنني سأشارككم كل جديد أسبوعيًا إن شاء ...