دجاج بصوص الكريمة والثوم – شهي وسهل 🛒 المقادير: 2 صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة 2 م ك زيت زيتون 3 فصوص ثوم مفروم 1/2 كوب كريمة طبخ (كيتو أو عادية حسب النظام) ملح + فلفل أسود حسب الذوق رشة بابريكا أو كركم (اختياري) بقدونس للتزيين 👩‍🍳 الطريقة: في مقلاة، حمي الزيت وحمّري شرائح الدجاج على الجهتين حتى تاخذ لون أضيفي الثوم وقلّبي شوي لين تطلع الريحة. صبي الكريمة وقلبي المزيج، وخففي النار. بهّري بالملح والفلفل والبابريكا، وخليها تغلي بهدوء 5 قدّميها وهي حارة، وزينيها بالبقدونس. 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات المدونة ليصلك كل جديد  كيتو)، أو حتى خبز بروتين

  🍽️ :  طبق الدجاج المشوي مع خضار موسمية 🛒 المقادير: 2 صدر دجاج مشوي ومقطع شرائح 1 كوسة مقطعة حلقات 1 فلفل رومي شرائح (أي لون) 1/2 بصلة شرائح 2 م ك زيت زيتون ملح وفلفل + رشة زعتر بري عصرة ليمون 👩‍🍳 الطريقة: في مقلاة، ضعي ملعقة زيت وشوّحي الخضار لمدة 5–7 دقايق أضيفي شرائح الدجاج المشوي وقلّبيها مع الخضار. رشي الملح والفلفل والزعتر، وأضيفي عصرة ليمون. قدّمي الطبق دافي وهو جاهز خلال 10 دقايق 💡 ما المقصود بنافذة الأكل؟ في الصيام المتقطع، نافذة الأكل هي الفترة التي يُسمح لك فيها بتناول الطعام بعد انتهاء فترة الصيام. عادةً ما تكون 8 ساعات، مثلًا من 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

  سلطة فواكه منعشة يا حلوات، ما في أطيب من شيء بارد ومنعش بالصيف هالسلطة دايم أسويها لما أكون أبغى شي خفيف، لذيذ، ويحسسني إني مهتمة بصحتي بدون حرمان 😍 المقادير:  1 تفاحة مقطعة مكعبات 1 موزة شرائح   1/2كوب فراولة مقطعة    كوب عنب أحمر أو أخضر   عصرة ليمون   رشة قرفة (اختياري)  ملعقة صغيرة عسل (اختياري) الطريقة  في وعاء كبير، حطي كل الفواكه بعد ما تقطعينها.</li>  أضيفي عصرة الليمون فوقها.</li>  لو حبيتي، رشي شوي قرفة أو عسل حسب الذوق.</li>  قلّبيها بهدوء وقدّميها باردة. 💡l معلومة مفيدة: الفواكه الطبيعية مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات، لكن الأفضل ما نكثر منها بوقت متأخر، خصوصًا لو تتبعين نظام لو كارب أو صيام متقطع.

  📌 مقدمة : في ظل بحث الكثيرين عن طرق فعالة لخسارة الوزن وتحسين الصحة، يبرز نظام الكيتو كأحد أبرز الأنظمة الغذائية انتشارًا. لكن ما هو الكيتو؟ وهل يناسب الجميع؟ تعرّفي على التفاصيل الآن 👇 🧬 ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو دايت (Ketogenic Diet) هو نظام غذائي منخفض جدًا بالكربوهيدرات، عالي بالدهون، ومعتدل بالبروتين. يهدف إلى إدخال الجسم في حالة تُسمى “الكيتوسيس”، حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من السكر (الجلوكوز). 🍳 الأطعمة المسموحة في الكيتو : ✅ دهون صحية: زيت زيتون، زيت جوز الهند، زبدة، أفوكادو ✅ البروتين: لحوم، دجاج، بيض، أسماك ✅ خضروات منخفضة الكربوهيدرات: سبانخ، بروكلي، كوسا ✅ مكسرات: لوز، جوز، بذور الشيا ✅ مشتقات الحليب كاملة الدسم (باعتدال) ❌ الممنوعات في الكيتو : 🚫 السكر (بجميع أشكاله) 🚫 الأرز، المكرونة، البطاطا 🚫 الفواكه (ما عدا التوت بكميات قليلة) 🚫 الحبوب والبقوليات 🚫 المشروبات الغازية والعصائر ⚡ فوائد الكيتو: خسارة سريعة للوزن تقليل الشهية ضبط سكر الدم تحسين التركيز والطاقة الذهنية تقليل الدهون الثلاثية وتحسين الكوليسترول ⚠️ مخاطر محتملة: الإمساك ب...