🥑 2) توست الأفوكادو بالبيض المسلوق (بدون خبز) المكونات : 1 ثمرة أفوكادو ناضجة 2 بيضة مسلوقة جيدًا رشة ملح وفلفل رشة بابريكا أو شطة حسب الرغبة أوراق جرجير أو خس للتقديم الطريقة : اهرسي الأفوكادو مع رشة ملح وفلفل. قطّعي البيض المسلوق شرائح. ضعي طبقة من الأفوكادو على أوراق الخس أو شرائح الخيار. فوقها ضعي البيض المقطع، ورشي البابريكا أو الشطة. 🌱 وجبة مغذية، مشبعة، وسهلة جدًا في الكيتو

  ميني بان كيك كيتو بالجبن (خالي من الطحين) المكونات : 2 بيضة 1/4 كوب جبن كريمي (مثل فيلادلفيا) 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا رشة قرفة (اختياري) زبدة أو زيت جوز هند للقلي الطريقة : في خلاط أو محضرة طعام، اخلطي البيض والجبن والفانيليا جيدًا حتى يصبح الخليط ناعم. سخني المقلاة على نار هادئة، وادهنيها بقليل من الزبدة. اسكبي كمية صغيرة لعمل شكل بان كيك صغير. اقليها من الجهتين حتى تتحمّر قليلًا. قدّميها مع زبدة اللوز أو التوت أو رشة قرفة خفيفة. 🧡 مناسبة للفطور أو كوجبة خفيفة لذيذة في الكيتو.

عصير الخيار والليمون المنعش – لترطيب الجسم وتعزيز النشاط الوقت المناسب: أول أو منتصف نافذة الأكل – مثالي بعد الصيام المكونات : خيارة متوسطة مقشر عصير نصف ليمونة كوب ماء بارد 4 – 5 ورقات نعناع (اختياري) رشة ملح وردي (اختياري – لتعويض المعادن بعد الصيام) مُحلي كيتو مثل ستيڤيا (اختياري) الطريقة : اخلطي جميع المكونات في الخلاط صفي العصير وقدميه باردًا مع الثلج زينيه بشريحة ليمون أو نعناع إذا تحبين 💡 عصير خفيف ومنعش يساعد في الترطيب بعد ساعات الصيام، والملح الوردي يعطيك إلكترولايت طبيعي 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات ليصلك كل جديد

رقائق جبن مقرمشة بالفرن – بديل شبس لذيذ الوقت المناسب: في آخر نافذة الأكل كـ”قرمشة” خفيفة المكونات : شرائح جبن شيدر أو موزاريلا رشة بابريكا أو زعتر أو فلفل أحمر مطحون (حسب الرغبة) الطريقة : قطعي الجبن لمربعات صغيرة رصيها على ورق زبدة في صينية أدخليها فرن ساخن 180° لمدة 5-7 دقايق (لين تتحمر طلعيها واتركيها تبرد (راح تقسى وتصير مقرمشة) 💡 بديل ممتاز لرقائق البطاطس بدون كارب – يصلح كتصبيرة مسائي 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات المدونة ليصلك كل جديد 

  مهروس أفوكادو بالثوم والليمون – سناك صحي ومشبع الوقت المناسب: كسناك في منتصف نافذة الأكل أو مع البيض المكونات : حبة أفوكادو ناضجة فص ثوم صغير مهروس عصرة ليمون رشة ملح + فلفل أسود زيت زيتون (اختياري) الطريقة: اهرسي الأفوكادو بالشوكة أضيفي الثوم والليمون والملح والفلفل رشي عليه شوي زيت زيتون وقدميه مع شرائح خيار أو فلفل رومي أو بيض مسلوق 💡 سناك غني بالدهون الصحية – مثالي للكيتو ويضبط المزا 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات المدونة ليصلك كل جديد 

  بيض بالجبن والزعتر – فطور دافئ وسريع الوقت المناسب: بداية نافذة الأكل أو فطور كيتو دافئ المكونات : 2 بيضة رشة ملح + فلفل أسود جبن شيدر أو موزاريلا مبشور زعتر بري (مجفف أو طازج) ملعقة صغيرة زبدة أو زيت زيتون الطريقة : سخني الزبدة في مقلاة صغيرة اخفقي البيض ورشي عليه الملح والفلفل صبي البيض واتركيه على نار هادئة قبل ما ينضج تمامًا، أضيفي الجبن والزعتر غطيه دقيقة ثم قدميه مع شرائح خيار أو طماطم 💡 خيار خفيف ومغذّي لبداية اليوم، ويشبع لفترة طويله 📩 هل أعجبتك الوصفة؟ اشتركي في تنبيهات المدونة ليصلك كل جديد