🍴 سناك: مكعبات جبن وخيار وزيتون 💡 وصف السناك: سناك سريع، منخفض الكربوهيدرات، يمنحك طاقة بين الوجبات بدون الشعور بالثقل. 📋 المكونات: 5 مكعبات من الجبن الأبيض أو جبن القريش 1 خيار صغير مقطع شرائح 5 حبات زيتون (أسود أو أخضر) منزوع النوى رشة زعتر أو شطة حسب الرغبة 📝 طريقة التحضير: رتبي مكعبات الجبن مع شرائح الخيار والزيتون في طبق صغير. رشي فوقها الزعتر أو الشطة حسب الذوق. قدميها باردة كسناك سريع ومغذي. ⌛ وقت التحضير: 5 دقائق فقط 🌟 مناسب لـ: الكيتو – اللو كارب – دايت الصيام المتقطع

🌙 وجبة العشاء: بيض بالأفوكادو وجبن حلوم 💡 وصف الطبق: وجبة عشاء سريعة التحضير، غنية بالبروتين والدهون الصحية، تمنحك شعورًا بالشبع والنشاط. 📋 المكونات: 2 بيض 2 شرائح جبن حلوم نصف ثمرة أفوكادو مقطعة شرائح رشة فلفل أسود + ملح رشة زعتر بري (اختياري) ملعقة صغيرة زبدة أو زيت زيتون 📝 طريقة التحضير: سخّني الزبدة في مقلاة صغيرة، ثم اقلي البيض حسب الرغبة (عيون أو مخفوق). في مقلاة أخرى، اشوي شرائح الحلوم حتى تأخذ لونًا ذهبيًا. رتّبي البيض والأفوكادو والحلوم في طبق التقديم. رشي فوقها الزعتر أو الفلفل الأسود. ⌛ وقت التحضير: 10 دقائق 🍴 عدد الحصص: وجبة عشاء خفيفة لشخص واحد